地瓜也就是红薯，只不过是北方人更喜欢称作地瓜。地瓜尽管生长发育在地底，沒有蔬菜水果那麼的光彩照人，可是地瓜的味儿是难以令人抵触的。无论是炸着吃還是放到火锅之中，地瓜全是十分好吃的食物。并且常常吃红薯也可以出示很多的营养成分，那麼，地瓜吃完以后能否减肥瘦身呢?
一般觉得烤地瓜能够 减肥瘦身，有下列好多个原因：
1
发热量低
每100克可食的地瓜，所含发热量为106卡路里;而米饭的热量大概为116卡路里。
2
膳食纤维素丰富多彩
地瓜的膳食纤维素成分在0.5%-1.3%，而稻米的膳食纤维素成分不够0.5%。丰富多彩的膳食纤维素能够 提升饱腹感，降低一天食材总产量的摄取，具有一定减肥瘦身功效。
3
抗性淀粉
地瓜、马铃薯等甘薯食材中带有丰富多彩的抗性淀粉，抗性淀粉的特性与膳食纤维素相近，具备非常好的饱腹感、控血糖、降血脂等。
4
低热量
地瓜中的脂肪率不够稻米的1/4，归属于低热量食品，有利于减肥瘦身。地瓜和它一起吃 非常容易造成胃溃疡 赶快告知亲人
这种就是地瓜能够 减肥瘦身的原因，有效的服用的确能够 具有减肥瘦身功效。
如何吃才可以更强的减肥瘦身
最先，地瓜是一种富有有营养成分的食材。相关数据信息显示信息，假如将2.5Kg的新鮮地瓜，换算成0.5Kg的谷物，在其中蛋白、碳水化合物化合物、维他命和矿物，远远地超出稻米、小麦面粉。并且地瓜蛋白的构成也较为有效，身体必须氨基酸成分高。
而要想根据吃红薯减肥，能够 选用下列作法：
1
地瓜替代正餐或掺加正餐中
如能够 服用蒸红薯、红薯饭、红薯面条等。既可以吃饱了，又可以减少食材总发热量，并且灵活运用地瓜中的膳食纤维素和抗性淀粉。
2
地瓜配搭蔬菜水果和高蛋白的食物
吃太多地瓜，非常容易产生“胃烧心”的状况，适当的配搭叶茎蔬菜水果，能够 改进。另外因为地瓜归属于天然植物食材，蛋白质含量不能考虑人体要求，而减肥瘦身也需要有蛋白的参加，因此要配着鱼类、鸡脯肉等高蛋白的食物服用。