当代人的身体素质常出現“三高”状况，说白了三高只不过是高血脂、血压高、高血糖。高血糖多见于中老年，其病发要素多见继发性和平时的饮食搭配有紧密的关联。要想防止高血糖最先是饮食清淡及其平时健身运动，如今中医养身防止和医治高血糖的方式也是有许多 ，根据中医学养生药膳来降低血糖，痊愈高血糖病症。
1、肉桂粉
茯苓功效辛温，具备补元阳、暖肠胃的功效。美国科学家研究发现，肉桂粉可让血中甘精胰岛素水准上升，对糖尿病人有輔助医治功效。建议在烹饪时添加1～3克肉桂粉末，但肉桂粉辛热，不适合肾阴虚型糖尿病人。
2、圆葱
茯苓功效辛温，清甜鲜嫩，是大家钟爱的佳蔬。圆葱不但带有刺激性甘精胰岛素生成和代谢的物质，对糖尿病有輔助医治功效，并且其所含的前列环素A和硫胺基酸，有软化血管，调整血糖，避免动脉硬化的功效。因而，对糖尿病伴随血脂异常者更为适合。
3、苋菜
味辛，温性。入肝、胃、脾经。具备理中理气、散血祛毒之作用，适用高血脂、冠心病、糖尿病人。
4、淮山药
能合理改进高血糖，淮山药中的黏滑成份也是由黏蛋白产生的。黏蛋白能包囊肠内的别的食材，使糖份被迟缓地消化吸收。这一功效能抑止饭后血糖大幅度升高，另外还可以防止胰岛素分泌产能过剩，使血糖值获得不错管控。淮山药还带有胰岛素分泌不可或缺的镁和锌等成分，及其维生素b21、维生素b22。这种成份推动了血液中葡萄糖的新陈代谢。除此之外，淮山药还带有胃蛋白酶，它是消化吸收糖原的酶，可使血液中已不囤积糖份。
5、山芋
最合适需要限定发热量的人，山芋中带有黏蛋白、镁、锌、维生素b21等成分，它还带有半乳聚糖，能合理减少血压和胆固醇。除此之外，很重要的一点是，山药的热量较低。因糖尿病、高脂血症、肥胖症等病症而务必限定饮食搭配的情况下，山芋是更为合适的食品。100克山芋中，发热量仅为58Kg。大家多是将山芋煮开后再服用，那样尽管非常容易损害黏蛋白，可是有益于别的成分的消化吸收。
6、白木耳
茯苓功效甘平，具备补阴调燥、生津止渴养胃的作用，不但营养丰富，并且有较高的功效与作用，被大家称为“菌中耀眼明珠”。白木耳能源较低，又带有丰富多彩的食物纤维，糖尿病人食之有减缓血糖值升高的功效。近些年有科学研究报导，白木耳中带有较多的银耳多糖，它对甘精胰岛素降血糖特异性有影响。在临床实验中发觉，银耳多糖可将甘精胰岛素在小动物身体的功效時间从3～4钟头增加至8～12钟头。因而糖尿病人宜常食白木耳。使用方法：白木耳15～20克，煮烂后服用，每日1次。
7、黄膳
茯苓功效辛温，具备补五脏、填精气的功效。当代药理学研究表明，黄膳所含的黄腊素A和B二种物质，有降低血糖的功效。
8、冬瓜
辛温无毒性，有益气作用。冬瓜带有能抑止葡萄糖消化吸收的葡萄糖，能与人体内不必要的胆固醇融合，有避免胆固醇过高，防止动脉硬化的作用。现代科学研究表明，冬瓜中还带有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等很多对身体有利的物质，并有推动胰岛素分泌的功效。糖尿病人每日烹煮冬瓜100克，对改进病症有良效。
9、丝瓜
茯苓功效性平，香甜脆爽，具备除热解渴的功效。当代药理学研究表明，丝瓜含糖量仅1.6%，是糖尿病人常见的代食品，并可从这当中得到 维他命C、胡罗卜素、甲基纤维素和矿物等。丝瓜中常含的丙醇二酸，能抑止人体内糖原物质变化为人体脂肪。肥胖型糖尿病人合拼有高血压者，每日食丝瓜100克，大有益处。
10、薏米仁
茯苓功效甘淡生寒，是润肺健脾胃、有利排尿去湿的食品药品双用之品。当代药理学科学研究显示信息，薏米仁有降低血糖的功效，特别是在适用肥胖型糖尿病伴随高血压者。
11、莴笋
生津润。能除心下躁热，散节令，下淤血。有降血脂、降低血脂、降血压功效。糖尿病合拼高血压的患者能够 长期性服用。
12、藕
味甘，寒性。归心、脾、肝胆经。生用具备清热解毒止渴、散血活血、散瘀解酒之作用;熟用具备健脾开胃、补阴补血补气、拨毒治腹泻之作用。适用多饮仍渴不欲不止、挨饿、型体削瘦型糖尿病，兼具呕血、衄血及淋症者尤其适合。
13、莱菔
(箩卜)：味辛、甘，温性。归肺、肝胆经。具备消食滞、止咳化痰热、温阳化、宽中、祛毒之作用，适用食积撑胀型糖尿病。
14、西兰花
茯苓功效生津润，解渴润肺，归肺、肝胆经。具备润肺清热解毒、下充气包装中、调血之作用。适用胸隔闷满、脘腹痞塞型糖尿病。西兰花含草酸较多，与含钙量丰富多彩的食材共烹，易产生草酸钙，不利身体消化吸收，对胃肠也是有不好影响，烹饪时要多方面留意。是輔助治疗糖尿病口干喜饮的最好蔬菜水果。
15、小扁豆
带有丰富多彩的可溶甲基纤维素，具备降血糖、降甘油三酯和危害胆固醇的功效。用小扁豆30～50克烹煮，每日1次，对糖尿病合拼血脂异常者有良效。
16、茄子
茯苓功效微寒，肉质地细嫩，含有多种多样营养元素，尤其是维他命C的成分居于各种各样瓜类蔬菜之首。药理学研究发现，茄子中常含的茄子人参皂甙，有比较突出的降血脂功效，不但有相近甘精胰岛素样功效(故有绿色植物甘精胰岛素之称)，并且也有刺激性甘精胰岛素释放出来的作用。有些人实验，用茄子人参皂甙中药制剂内服医治2型糖尿病，总高效率可做到78.3%。因此，糖尿病人若用茄子1个，割开去瓤清洗，切成片水焯1次喝下，每日1～2次，有益于控制血糖。