黑豆是营养成分十分高的食材，恰当吃黑豆能够 均衡营养，如今很多人的头发不太好，假如你要得到 一头黝黑的亮发，黑豆是一定不可以错过了的，但权威专家表明，黑豆并并不是吃得愈多愈好，尤其是这些胃肠作用不太好的人要慎重，每日吃黑豆的量要控制好。
一、黑豆每日吃是多少适合？
这一因人而异。胃肠不好就不必吃太多豆，
实施意见：
会腹胀。三个钟头当然可以，但煮以前最好是先泡个3-5钟头。那样煮出去的粥会更稠变香。黑豆偏硬。
二、黑豆补肾壮阳，能够 服食，不需要过多。
实施意见：
建议长期服用，但每日的量不必过多，建议一天能够 用一汤匙。
三、每个人每顿饭可以吃大概30克的黑豆为好。一般身体，每日50克到100克都能够！！
实施意见：
黑豆营养成分全方位，带有丰富多彩的蛋白、维他命、矿物，有活血化瘀、利湿、袪风、祛毒之作用。使用期内注意卫生，最好是先侵泡三四个钟头。
四、黑豆主要是带有大豆蛋白，不在乎务必要吃是多少，要是一天的蛋白够量就可以。一般每日蛋白总产量要做到500克。在其中豆类食品及干果30-50克。
五、中医学觉得，黑豆为肾之谷，入肾.具备健脾胃利湿，消肿温阳化；滋肾阳不足，润肺止咳燥，制风寒风热而活血化瘀祛毒；止盗汗，黑发乌发及其益寿延年的作用.最好烹煮，连汤一起喝过，那样实际效果才会更好，单纯性碾成豆桨是不足的，需求量沒有统一的使用量，由于这自身便是一种食材，因此沒有严苛的要求.一般每日1两上下就可以了，自然多吃些也没什么弊端。