女孩子们时时刻刻都会嘟囔着要减肥瘦身，可是实际上全麦吐司和酸牛奶都能够减肥瘦身。它是一种新的减肥的方法，适合的酸牛奶能够 推动胃肠的消化吸收，使人体内的不必要的废弃物迅速的溶解，另配上美味的全麦吐司。自然，饮用酸奶也是需看時间的，不可以一次性喝的过多，也尽可能不必空腹喝酸奶，下边来实际的说一下吧:
如果是人处在太过挨饿的情况下，就不可以立即饮用酸奶，要喝粥或吃些蔬菜水果，防止肚子里酸值过高。饭后能够 喝乌龙，但假如喝乌龙睡不着就喝菊花茶。蔬菜水果务必要吃，它能够 出示充足甲基纤维素和维他命C，针对排出来不必要人体脂肪是有协助的。假如吃无糖酸奶，就可以多吃一些新鲜水果（由于无糖酸奶碳水化合物化合物太低，非常容易反弹！）；每日早饭后补充一粒复合型营养元素丸，那样能够 改进精力。实际如何做，我们分时间范围看来：
血压早晨:每日早晨起床，先喝一杯白开水，随后再喝一杯蜂蜜柠檬水。随后喝一份酸牛奶(200ml上下)，再吃一片全麦吐司/一碗麦片粥。尽可能买少糖酸牛奶或低脂酸奶(脂肪率1.0牙龈炎1.5%)。
血液下午:假如感觉肚子里很饿，那麼先喝一碗汤、吃两口饭或几块曲奇饼干，随后喝一份酸牛奶(200ml上下)，随后吃100克鸡脯肉/牛肉、羊肉/鱼/内脏器官/血，这种东西关键补充铁。再再加一盘蔬菜水果，沒有熟蔬菜水果可以吃小番茄/大番茄/油麦菜等。饭后喝二杯乌龙助消化。
补充中午4点:挨饿的情况下能够 再喝一杯酸牛奶。
负重夜里:餐前先喝一杯水或汤，随后吃一盘青菜（放汤里煮开加味精，或是是加少量芝麻油拌凉菜），然后和下午一样吃一杯酸牛奶。肚子饿了可以吃一些新鲜水果。
足月餐后两小时内食用酸牛奶为黄金时间。晚上喝酸奶补钙补锌实际效果最好是。晚上喝酸奶时一定要记牢，酸牛奶中的一些菌苗及酸性物质对牙有一定的危害，喝了后应立即刷牙。空肚时的PH值在2下列，而酸牛奶中活性乳酸菌生长发育的ph酸碱度PH值在5.4以上，假如在空肚时饮用酸奶，乳
酸菌非常容易被胃液杀掉，其营养成分和养生保健的功效便会大大的变弱。假如在饭后喝酸奶，这时候胃酸被稀释液，PH值会升高到3-5。酸牛奶是以补钙补锌的角度观察，晚上喝酸奶益处大量。
软管酸牛奶和许多 食物营养起來都很非常好，非常是早饭配全麦面包着吐司面包、小点心，有干有稀，口感好还营养丰富。但最好是不必和腊肠、咸肉等高线植物油脂的生产加工肉制品一起服用。由于该类生产加工食品致癌物质比较多，和酸牛奶另外吃还会继续提升饱和脂肪的摄取。孙孟里提醒，酸牛奶更合适与淀粉类食物的食物营养服用，例如白米饭、鲜面条、小笼包、馍馍、全麦吐司等。