燕麦的热量算不上高，很多人喝燕麦片全是立即水冲的，有标准的还可以用燕麦片做粥。许多瘦身粥全是以燕麦片为关键食物，作法简易，类型多种多样，例如单纯性的稻米麦片粥，也有营养成分的牛奶燕麦粥。
一、稻米麦片粥
原材料：红皮花生米，燕麦片，稻米，老冰糖。
作法：
1、花生仁、燕麦片、稻米洗干净，加二碗水熬成粥。
2、最终放进老冰糖，焖十分钟再舀出去吃。
作用：对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等有輔助功效。
二、牛奶燕麦粥
原材料：牛乳、燕麦片、稻米、白砂糖。
作法：锅中添加适量的冷水煮沸，随后添加燕麦片火灾再度烧开，关文火煮至燕麦片越来越浓稠，倒进牛乳一起煮至微开，文火再煮一会就可以，煮好的粥盛入碗中添加少量白砂糖调料就可以。
作用：牛奶燕麦粥减肥瘦身健康养生更美容养颜。一周不一样的燕麦减肥法
三、芒果奶味麦片粥
原材料：燕麦粉，芒果，牛乳。
作法：
1、用冷水把燕麦粉泡软。
2、随后把新鲜水果剁碎切丁。
3、准备好后，就将泡好的燕麦粉放到火上煮，水烧开之后一直煮，直至燕麦片被煮得软烂。
4、往煮好的燕麦片中倒进准备好的牛乳。
5、再煮一会，添加切完的芒果丁就可以。
作用：芒果可止咳化痰，健脾养胃，利水路。
四、芹菜豆腐麦片粥
原材料：莴笋 20克、水豆腐 30克、燕麦粉 100克、精盐适量。
作法：
1、先将莴笋清洗剁碎 与水豆腐燕麦粉一同放进锅中。
2、放水适当，用旺火烤开，转后文火熬成粥，添加精盐适量即成，平时服食。
作用：具备清热解毒生津止渴、化淤破结，消肿祛毒，美容护肤作用。