在吃释迦果的情况下，还要掌握服用的時间，尽可能别选在晚上，由于释迦果里边的糖份還是较为高的，临睡前以前人体耗费不大，非常容易长胖，能够在餐前一小时和餐后两个小时再服用，那样的健康保健人体的功效是非常好的，释迦果里边带有畜类的人体脂肪，被称作山林鲜奶油，适度的吃一些有利于人体的身心健康。
吃释迦果的最佳时间
释迦果最好是别挑选在晚上吃，是由于晚间耗费原本就小，再再加释迦果属较高能新鲜水果，晚上吃非常容易长胖。
1、晚间耗费原本就小大家在睡觉的时候，耗费的发热量不大，夜里吃太多或吃发热量或动能较高的食材就更难消化吸收了，时间长了当然会长胖。尤其是在间距临睡前较为短的時间内服用得话，会更非常容易转换成人体脂肪，进而长胖。
假如夜里确实要吃的，最好是还要在晚上8点前吃，且以后开展适度的健身运动消耗为宜。
2、牛油果热量高一颗释迦果大概300至400克是，发热量就会有245卡，等同于一碗白饭的热量。因此 ，即便是释迦果含丰富多彩的营养元素，也应适当摄入，以防吃进过多发热量。建议男士一天吃一个释迦果、女士一天吃一个半或是四分之一就充足了。
3、释迦果人体脂肪高释迦果含有植物脂肪，有“山林鲜奶油”之称，是一种较高能低糖水果。尽管释迦果的脂肪率非常高，但全是由模块不饱和脂肪构成，也就是说白了的“好”人体脂肪。这类人体脂肪有减少坏胆固醇的作用，可缓解、减少乃至防止患上心脏病或中风的风险性。
因此 ，从健康保健作用看来，释迦果有健胃消食清肠排毒的功效，并具备减少胆固醇和血糖，维护心脑血管病和肝脏系统等关键生理作用。但是，释迦果還是不适合吃多，也不适合夜里服用。
新鮮牛油果做法
(1)非常简单的，涂在切片面包上，用勺子舀起，当苹果酱，擦抹匀称，再再加草莓果酱或纯蜂蜜，口味就非常好啦。留意，这类食用方法要细细地品味，不必小口吞噬，不然吃不出来味儿。(实际上立即服用也是一样的)
(2)做水果沙拉。把释迦果切割成1公分厚为(也可再小一些)的小颗粒，配上扁豆粒，玉米和自身喜爱的蔬菜水果粒(如烫好的西蓝花，丝瓜，西红柿等)，随后拌上色拉酱或千岛酱或番茄酱。这应该是上了了橱柜台面的接待客人菜肴。
(3)做减肥奶昔。把释迦果再加适度牛乳或酸牛奶，再再加纯蜂蜜，放进搅拌器，拌和成减肥奶昔，它是小孩和年青人的最喜欢。假如喜爱浓一些的，还能够在拌和好的减肥奶昔上，再加适当的草莓苗粒或弥猴桃粒，就美味可口了。