针对怀孕七个月的孕妇而言，还要立即的开展补钙补锌，平常能够多吃一些乳制品，豆类食品多喝一些大骨头汤，吃一些鱼和虾，这都是有非常好的补钙的作用，假如人体钙的缺失较为显著，能够目的性的补充一些补铁剂，此外饮食搭配层面可以吃一些虾米皮豆腐汤，虾米皮炒韭菜，猪骨头黄豆粥这些，都是有非常好的补钙补锌实际效果。
每日早、晚喝纯牛奶各250克，可补钙补锌约600mg。宜多吃钙丰富多彩的食材，如大骨头汤、鱼、虾等。补充补铁剂，最好可消化吸收的补铁剂。不喜欢喝纯牛奶的孕妇，能够每日补充600mg非常容易消化吸收的补铁剂
虾米皮豆腐汤：虾米皮50克，清洗后泡开;水豆腐200克，切割成小三角;加葱段、生姜沫及米酒，锅中内煸香后放水烧汤。能够充足补钙补锌，常吃合理。
虾米皮炒韭：虾米皮50克，清洗后泡开;苋菜250克，洗再切段，灶火锅中内先将苋菜爆锅几分钟，将虾米皮放进熘炒后加食盐、米酒、生姜沫，以后加虾米皮灶火熘炒，加食盐调料后服用。
牛血炖豆腐：水豆腐与牛血(经生产加工的)固态结快切成片，同炖。
豆腐干大蒜炒肉丝：豆腐干4块，蒜头150克，生猪肉150克。清洗后，均切条，按常法，锅中中灶火熘炒至熟，加调料调均匀，就可以服用。蒜头的丝段，也可在出锅前添加，在煸炒十几次就可以。
猪骨头黄豆粥：猪大骨150克，大豆50克，盐、葱、姜、鸡精适当。净猪大骨清洗，慢火中煨1钟头，将猪排骨放进同煮数沸后，再添加稻米100克煨熬成粥，猪排骨大豆煮至熟烂为宜。己方有补肾壮阳、长骨之功效。适用宝宝、少二及青少年儿童充沛成长期饮食疗法补钙补锌。