备孕期对夫妇盆友来讲是很重要的一件事情，可是我们也应当留意掌握恰当的备孕期方式 ，比如在饮食搭配上还要重视，男性备孕可多吃一些包括锌、叶酸片或是是别的含有抗氧剂的食材，防止喝酒抽烟，培养优良的生活方式。
1、确保怀孕前男士饮食搭配中包括锌、叶酸片、别的含有抗氧剂（如维生素C）的食材。
这种食材全是确保男士身体男性精子一切正常运行所需，而且还能解决一些精子畸形。男士身体含锌元素低是不育症的一个关键要素，因此在怀孕前男生每日应当摄取12～15mg锌，从精牛羊肉、猪瘦肉、黑豆、鸡翅或是鸡翅都能够获得。
含有叶酸的食物包含绿叶蔬菜，比如西蓝花和油菜子等。但是别的食材，例如大豆、榴莲果、牛肝、鸡腿菇中也带有丰富多彩的叶酸片。
2、降低流量，最好忌酒
研究表明，男人喝酒会影响男性精子的品质，很多喝酒会造成 男性荷尔蒙紊乱，男性激素水准降低，影响男性精子完善量减少，男性精子造成量降低，精夜中精子畸形增加。自然适当的喝酒现阶段还没有发觉对男士生孕有哪些影响，但是网编提示，提前准备怀孕期，孕爸们最好别饮酒。
3、如果爱喝大量咖啡，能够 再次喝
备孕的女士是不适合喝大量咖啡的，会造成 小产和低休重的胎宝宝出世。可是现阶段都还没研究表明，怀孕前孕爸喝大量咖啡会对生孕有哪些伤害。乃至有研究表明，男士经常喝咖啡可以提升男性精子健身运动工作能力和抗氧化性水准。男性精子的健身运动工作能力好像伴随着现磨咖啡摄取量的提升而提升。可是都没有确立的数据信息说明，怀孕前孕爸多喝大量咖啡非常容易使老婆怀孕。
4、除开食材之外，怀孕前男生的一些生活习惯和办公环境也会影响其生育功能，例如经常熬夜、辐射源多的工作中，幸运的是，这种都能够防止。怀孕前男生假如保证了持续几个月都维持健康饮食，换句话说吃许多 新鲜水果、蔬菜水果、杂粮、低脂肪乳制品、猪瘦肉等，工作中日常生活都身心健康，那麼你毫无疑问会是一个非常身心健康的孕爸。