女士在备孕期间应当重视身心健康科学研究的饮食搭配方法，营养成分应当保证平衡，例如蛋白维他命及其各种各样营养元素的补充必须重视，因此营养搭配都不能缺乏，猪瘦肉、生鸡蛋、新鮮的水果蔬菜，对人体全是比较好的。
1、主、副食品的配搭，各种各样营养元素中间的占比要有效。每一位女士对营养元素的具体需要量是不一样的，应对于本身状况落实措施。要是遵照“荤素搭配兼具，大小配搭，少食多餐，种类多种多样”的标准，就一定能培育出一个身心健康、聪慧的小宝宝。
2、锌食材：天然植物食材中含锌元素较为高的有豆类食品、花生仁、小米、箩卜、白菜等;畜类食材中，以杜蛎含铁更为丰富多彩，除此之外，牛羊肉、鸡肝、蛋类食品、烤羊排、生猪肉等含铁也较多。
3、含蛋白、维他命的食材：蛋白和维他命全是身体不可或缺的微量元素，含有蛋白和维他命的食材有猪瘦肉、生鸡蛋、新鲜水果、新鲜水果等，多服用对人体有益处。
4、动物内脏：这类食品中带有较过多的胆固醇，在其中，约10%上下是肾上腺生长激素和雌激素，适度服用这类食材，对提高性功能有一定用。