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清炖鸡酥怎么做?

清炖鸡丝,其实很多人对它也是无法抗拒的,但是大多数人都会觉得这些食物,制作比较麻烦,自己在外面购买食用就非常方便简单一些,但是如果对食物的制作比较感兴趣的话,自己在家还是可以动手完成的。

一、制作材料

主料:鸡(1500克)

辅料:猪肋条肉(五花肉)(225克) 火腿(15克) 香菇(鲜)(20克) 冬笋(20克) 鸡蛋清(50克) 淀粉(玉米)(35克)

调料:黄酒(25克) 盐(15克) 大葱(30克) 姜(30克) 鸡油(15克)

二、制作工艺

1. 将鸡取出内脏,去掉嗉囊、食管和气管,洗净;

2. 将鸡剁去翅尖和脚爪,去掉腿骨、肋骨和大翅骨,鸡皮朝下,平摊在案板上,用刀轻轻排剁(从鸡颈排剁到尾部,不要剁破鸡皮);

3. 冬笋放开水内焯熟;

4. 葱15克切成末,另15克切成段;

5. 姜15克切成末,另15克切成片;

6. 火腿、香菇、冬笋均切成小象眼片;

7. 将猪肉剁碎放在碗里,加葱、姜末,磕入鸡蛋,再加盐搅拌成馅;

8. 在鸡肉上撒上干淀粉,抹上鸡蛋清,再将肉馅铺在鸡肉上,用两把刀轻轻排剁几下(不要剁破鸡皮),使鸡肉和肉馅粘合后,放入盘中,上笼用旺火蒸30分钟左右;

9. 取出凉凉,再切成长5厘米、宽1厘米的长方块,待用;

10. 将葱段、姜片放在碗里,再将鸡块(皮朝下)整齐地放在上面,加盐、黄酒和鸡清汤(200毫升)用旺火上笼蒸至熟透取出;

11. 炒勺置旺火上,下鸡清汤(200毫升),加火腿、冬菇、笋;

12. 待汤烧开收浓汁,用湿淀粉调稀勾薄芡,淋上熟鸡油;

13. 将鸡复扣在汤碗内(拣去葱、姜不用),再将汤汁浇在上面即成。

三、食谱营养

鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学还认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

猪肋条肉(五花肉):猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血;具有补肾养血,滋阴润燥的功效;但由于猪肉中胆固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。

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