伴随着大家生活水平的持续提升，大家的饮食搭配也越来越放肆，饭桌上的鸡鸭鱼肉愈来愈多，这就造成肥胖人群愈来愈多。这并并不是一种好状况，肥胖症不但影响美观大方，还会继续造成高血压、高血脂这些严重危害性命。因而减肥瘦身就变成大家很重视的一点。赤小豆减肥法，它是根据服用红小豆这类食材来减肥方法，那麼其具备作法是什么呢？
一， 紅豆茯苓汤
作法：
1.提早用冷水把紅豆侵泡4钟头，随后捕捞出脏物，清理干净。
2.立即放进锅中，添加适量冷水一起煮，直至紅豆炖烂就可以。
3.开水把茯苓泡软，随后放进煮好的黄豆汤中，再加外盖焖上10分钟就可以。
4.依据本人的口感添加适量分成调料。饭后的饮食搭配，坚持不懈持续2个星期服用就可以。
紅豆马蹄爽
原材料：紅豆200克、马蹄子多个。
作法：
1.马蹄子削皮剁碎，随后添加老冰糖、青柠檬一起同熬成马蹄水。
2.紅豆提早泡好，添加适量冷水一起熬成红豆汤。
3.把煮好的红豆馅倒进马蹄子水里，二者匀称拌和就可以服用。
实际效果：马蹄子具备有降血压和抗癌的作用。并且含有多种营养元素，这针对合理的减肥瘦身很有协助哦!
二，红豆薏仁汤
原材料：紅豆100克、大薏米仁200克。
作法：
1.紅豆和薏米仁提早用清小水泡好，立即放进锅中，添加适量冷水一起同煮。
2.紅豆和薏米仁一起炖烂随后熄火，再次焖15分鐘。
3.最后一步便是添加黑糖姜茶或是老冰糖搅拌均匀就可以。
实际效果：薏米仁和紅豆都拥有非常好的去水肿作用，另外这针对美白皮肤也是有非常好的实际效果哦!
三，红豆燕麦粥
原材料：燕麦片30克、低脂牛奶30克、紅豆50克、糖适当。
作法：
1.燕麦片放水小煮一会儿，大约半小时就可以，而熟燕麦片立即绕过这一流程。
2.煮燕麦片的情况下不可以放过多水，等燕麦片煮到粘稠的情况下添加少量牛乳。
红小豆的服用忌讳
1、紅豆忌与米同煮，食之发口腔溃疡。
2、紅豆有一定的药力，能够推动心脏特异性，有利排尿消肿，但若放盐，药力便会减少。
3、肠胃较差的人也不适合多食紅豆。
4、红小豆茯苓功效甘酸，通利水路，多食让人削瘦，故体瘦、尿多则不适合服用。
实际上红小豆的最好吃法便是与其他食材制成汤粥，或是当包馅服用。那样才可以做到它应当有的作用。