大家都了解老人斑对人的外在形象影响非常大，并且一旦出現老人斑得话，要想迅速清除并不易，因此 平常要搞好有关防范措施，尤其是年纪偏大的人，平常要尽量减少遭受紫外光的直射，此外在工作中和日常生活要防止遭受化合物的损害，例如应用护肤品和染发膏必须慎重，此外能够根据恰当的饮食搭配预防老年斑。
第一、弥猴桃
清除雀斑等黑斑弥猴桃含有维他命C，可影响色素转化成，防止色素沉着、维持皮肤白嫩，并有利于清除皮肤上现有的雀斑等黑斑。
第二、红萝卜
维持皮肤盈润鲜嫩带有的很多胡罗卜素有利于保持皮肤细胞组织一切正常功能、降低脸部皱纹，刺激性皮肤的基础代谢、维持皮肤盈润鲜嫩。
第三、西蓝花
提高皮肤抗损害工作能力西蓝花中带有丰富多彩的维生素D、维他命C和胡罗卜素，能提高皮肤的抗损害工作能力，还有利于维持皮肤延展性。
第四、番茄
展开皮肤新皱褶带有的番茄素有利于展开新皱褶，使皮肤鲜嫩光洁。一项试验发觉，常吃西红柿，还不容易出現黑眼圈，且不容易被晒伤。
第五、纯蜂蜜
维持皮肤白里透红有光泽度纯蜂蜜被称作自然界中最极致的营养成分食品，带有很多易被身体消化吸收的碳水化合物、维他命及糖原，营养成分全方位而丰富多彩，常吃可让皮肤白里透红鲜嫩，有光泽度。
第六、牛乳
提高皮肤支撑力牛乳是皮肤在晚上最钟爱的食材。它能改善肤质体细胞特异性，有减缓皮肤衰老、提高皮肤支撑力、清除小皱褶等作用。
第七、黄豆
避免色素沉着于皮肤黄豆中带有丰富多彩的维生素E，不但可以毁坏氧自由基的有机化学特异性，进而抑止皮肤衰老，更能避免色素沉着于皮肤。
第八、海带丝
调整皮肤植物油脂代谢海带丝是矿物成分丰富多彩的碱性食品，常吃能调整血液ph酸碱度，避免皮肤过多代谢植物油脂。
第九、三文鱼
避免皱褶造成三文鱼中的Omega—3油酸能清除损害皮肤胶原蛋白及肌肤补水因素的生物活性物质，避免皱褶造成，防止皮肤越来越不光滑。