伴随着现实生活中的饮食搭配水准持续的提升，高血压是较为普遍的一种人体病症，身患高血压对人体的身心健康伤害十分大，并且还会继续造成一些人体别的慢性疾病，在日常生活中能够根据饮食搭配来具有防止的实际效果，能够多吃一些清淡的菜，还可以多吃一些圆葱，或是是蔬菜等食材。
吃啥防止高血压
圆葱
圆葱中有男性前列腺索A，它具备扩大颈静脉主动脉、减少外周血管摩擦阻力的功效，能够具有防止高血压的功效。此外，前列环素A不但能够提升排尿，促进钠代谢，还能够防止高血压，提升血容量，防止冠心病的产生。
豆类食品
豆类食品产品中带有很多的钾，当身体钾元素过较少时，人体便会继而消化吸收大量的钠元素，殊不知钠元素会使血压上升。相反，假如摄取丰富多彩钾元素，那麼我们就能非常好的控制血压。豆类食品食品中还带有大豆异黄酮，也对控制血压有益处。
干果
不容置疑，干果肯定是降血压的必需食材。由于干果中带有丰富多彩的抗氧化性物质、镁元素和化学纤维，而且低纳。但一样也需要留意，应用过多的盐焗干果会造成别的例如肥胖症，高胆固醇等身心健康问题。
食用油
血压多者应留意多吃食用油，少吃动物油脂，以防止高血压的动脉硬化的慢慢加剧和病发症的产生。防止高血压的食用油如大豆油、茶籽油、食用油、食用油等，带有很多的不饱和脂肪，不饱和脂肪能够抑止血栓的形成，还能够调节胆固醇新陈代谢，推动胆固醇空气氧化，转化成胆酸，并可与胆固醇融合成不饱和脂肪胆固醇酯，有利于胆固醇的传送，随后防止高血压。
水
实践经验，高血压和冠心病的病人每日早上喝1杯温水，坚持不懈，能够合理的防止高血压和动脉硬化，让晚饭吃进身体的氧化钠迅速排出来身体之外，做到防止高血压的功效。平常饮用水多、爱喝茶的人能够防止高血压、动脉硬化的概率低。
吃啥防止怀孕高血压
怀孕期高血压的孕妈妈不可以随便吃降血压药，由于药品会对胎宝宝造成非常大的伤害，应对怀孕高血压，最好是在饮食搭配上非常认真，根据饮食疗法方式 来平稳血压是怀孕高血压孕妈妈最安全性最首先选择的方式 。
1、提升蛋白质食物。
如淡水鱼、削皮家禽类、低脂肪奶制品、豆类食品等含丰富多彩蛋白质食物。
2、补充充足的钙、镁和锌。
牛乳和乳制品含丰富多彩而易消化吸收的优质蛋白质，是补钙补锌的优良食材，以低脂肪或脱油的乳制品为宜。豆类食品、绿叶蔬菜含丰富多彩的镁，海鲜产品例如鱼、杜蛎等贝类及动物内脏含铁丰富多彩。
3、降低饱和脂肪酸的摄取量。
宜采用低饱和脂肪、低胆固醇的食材，如蔬菜水果、新鲜水果、全谷食材、鱼、禽、猪瘦肉及低脂肪乳等。