如今许多女士常常会经痛，经期的周期时间不规律性，常常会出现月经量过多少的状况，这种全是宫寒引发，宫寒就是指的孑宫中的天性严寒，沒有发热量的供应，因此会造成 气血两虚，血容量很慢，逐渐会造成不孕不育症的伤害，调养宫寒，在平常要多根据一些食材调整，主要是应用一些能够 活血化淤的中药方剂。
宫寒适合食物
合理饮食能够 温宫散寒，下边详细介绍宫寒的女士适合多吃的食物吧！
1、川芎
经常出现归头补血补气、归身益气养血、归尾破血、全身活血化瘀”的叫法，川芎有补血补气活血化瘀、调理月经止疼、促进消化的作用。川芎是中医学常备药，被称作血中圣药”。临床医学常见于医治女人月经病，比如经痛、月经不调等。
平常能够 那样吃：将川芎切割成片状，取5—10克熬水或泡茶当奶茶。还可以在炖乌鸡、煮肉中添加小量的川芎。
2、阿胶糕
可推动血中血细胞和血红蛋白浓度的转化成，还能推动钙的消化吸收。多用以医治各种各样流血或贫血等。
平常能够 那样吃：选高品质的阿胶糕1克，砸烂后，放进海碗里添加两勺子米酒，放进炒锅蒸至阿胶糕所有溶化，添加小量老红糖，待糖溶化后滴进数滴酒起锅。
选高品质的100个肉厚核小的金丝小枣，放到干净的碗中，放到微波炉加热选用高火加温2分鐘，左右滚动后再加温1分鐘就可以。
3、龙眼肉
龙眼肉中每100克含铜量大概是3.9mg，在新鲜水果中也属含铜量非常丰富多彩的，可用以贫血的饮食疗法中，一般熬汤、熬粥为宜。但龙眼肉归属于湿热食材，针对孕妇、少年儿童不宜。
4、桑葚干
桑葚干是现阶段新鲜水果以及产品中含纯天然铁最丰富多彩的，每100克含铜42.5mg，无愧新鲜水果中补血补气果”的头衔。一般建议将桑葚干熬粥吃，每天服用一碗黑桑葚粥不仅能够 补血补气，还能够美容护肤，但孕妇谨慎使用。
5、枸杞子
枸杞子尽管具备非常好的滋补养生和医治功效，但也并不一定的人都合适服食的。因为它湿热人体的实际效果非常强，已经发烧感冒、身体有炎症、腹泻的人最好是别吃。
6、紅豆
中医学觉得紅豆豆性平味甘酸，无毒性。有滋补养生健壮，健脾开胃，利湿去湿，和气排脓，通奶水的作用。紅豆含有维生素B1、B2、蛋白及多种多样矿物，有滋补养生健壮、健脾开胃的功效。能清心火，也可以补心力，另外又含有铁制，能理气补血补气，特别适合暖身驱凉气。
7、乌枣
乌枣温性味甘，含有蛋白、糖原、柠檬酸、维生素b2和维生素E，和磷、钙、铁等营养元素，也有各种各样微量元素，有补肾壮阳与健脾养胃的作用。并对防衰老、提高机体魅力、养颜美容都很有协助。
因此乌枣被称作营养成分库房”，常常服用能够 协助女士补血补气、保持鳞状上皮细胞组织的作用。及其能够 暖胃肠、清目活血化瘀、利湿祛毒，是盈润皮肤、乌须乌发上品。
8、黑豆
黑豆含有对身体有利的碳水化合物、不饱和脂肪及钙、磷等多种多样营养元素。有放脓拔毒、快速消肿等作用，并有利于预防高血压、高血脂、心脏病等病症。
李时诊在《本草纲目》中有说：久食黑豆，好色调，变白不老。”所以说黑豆对女士美容养颜大有益处，其次黑豆还能够调经，也有养胎功效，孕妇常吃，能够 益身强壮。
9、益母草颗粒
有活血化瘀调理月经、利湿消肿的功效。关键医治月经不调、经痛、闭经等。
10、紅花
紅花温性，味辛，活血化瘀通脉、散瘀止疼。用以肝郁肾虚、经痛、跌打。紅花能活血化瘀通脉，去瘀止疼。能做为活血化瘀通脉药。活血化瘀行瘀，利气止疼。益气养血，活血化瘀。