罪恶之邪便是体内湿气，身体假如湿气重可能出現醒来时较为疲倦，人看上去都没有精神头，排便也大便不成型型，也有出現嘴巴两边残余牙被压迫的印痕，及其秀发非常容易油腻感等主要表现，能够依据这种来分辨自身是否湿气重。假如身体湿气重得话可以用饮食疗法来改进了，健脾去湿气吃什么食物比较好呢？下边我们讨论一下。
一.祛湿食物一
薏仁米有益水消肿、健脾胃祛湿、舒筋活络除痹、清热解毒放脓等作用，为常见的利水渗湿药。薏仁米能够和紅豆熬粥，便是单纯性的 薏仁米加紅豆，而不必再加稻米，饮水吃豆子，长期性坚持不懈便会有实际效果了。其次与红小豆、伏苓、马齿笕、槐米等制做而成薏仁茶，更有利于去湿气。
二.祛湿食物二
淮山药并沒有立即去湿的作用，可是淮山药能够健脾，间接性的能够让湿寒排出来。淮山药能够炒着吃，铁锅炖菜吃，还能够做点心吃，煮熟蘸白砂糖还可以。
三.祛湿食物三
金针菜是一种多年生长 木本植物的花骨朵，味鲜质嫩，营养丰富，带有丰富多彩的蜂花粉、糖、蛋白、维他命C、钙、人体脂肪、胡罗卜素、碳水化合物等身体所务必的营养物质，其所含的胡罗卜素乃至超出番茄的好几倍。有清热解毒、清热利湿、有利排尿、健脾养胃、清目、安神助眠、活血、催乳、消肿等作用。
四.祛湿食物四
朝天椒具备很高的营养成分，含有胡罗卜素、蛋白、人体脂肪、维他命C及钙、磷、铁等。此外，朝天椒中还带有一种称为辣椒素的物质，能让人心跳很快，皮肤毛孔张开，皮肤毛细管扩大变宽，血液流入表皮，因此全身觉得热烘烘的。
五.祛湿食物五
玉米须子和苞米叶片一起熬水，多煮一段時间就喝哪个水就可以。可是最好是不必临睡前喝，由于有清热利湿功效非常容易由于入睡而续篇身体，造成 体内湿气没祛除反倒更为比较严重了。秋季下苞米的情况下能够多弄一些须子叶片，晾干能够喝一年，那样省的沒有苞米的时节弄不上。
六.祛湿食物六
木耳，去湿气吃它就正确了，有健脾、养血气、清寒湿、滋阴养血阴的作用，是去湿气好挑选。可与金针菜、泥鳅鱼一起熬汤服用。
七.祛湿食物七
茄子味道苦、无毒性、寒性，深入人心、肝、脾、肺经， 具备清热解毒去暑、清目祛毒、降血压降血糖、有利排尿散血、解劳净心、养血之作用。
八.祛湿食物八
马齿笕属一年生肉质地木本植物。因其营养丰富，饮食疗法功效明显，食之益人，可益寿延年，故又美其名日：“长寿菜”。中医学觉得马齿笕有清热去火去湿气、散血止痢消肿 的功效。
九.祛湿食物九
洋白菜性温，味道微苦、辛、甘，入胃、肝、脾经，能有利排尿去湿，推动机体水、电解质平衡，具备健脾开胃温阳化、去湿气祛毒的功效。
十.祛湿食物十
平菇是“四大土特产”之一，有“绿色植物王后”、“素中之肉”之称，是备受夸赞的养生药膳。平菇茯苓功效甘平，归肝经和肝胆经，针对气血两亏、不抗疲劳等有调养功效。尤其是 天然的的平菇，补气血去湿气的作用更加显著。