失眠会让人十分的烦恼，造成第二天工作中学习兴趣降低，长久以往，乃至会对心理状态导致不好的影响，因此针对病人而言，除开开展靠谱的医治之外，平常优良的饮食搭配也可以做到治失眠的功效，在睡前喝一杯煮牛奶，有非常好的有助于睡眠的功效，此外多吃水果，喝一些红豆糖水，吃些小米，都是有一定的健康保健实际效果。
1、牛乳
牛乳中带有一种让人能造成困乏的生物化学物质谷氨酸，它能让人安然入睡。试验证实，在有效时间内，一般安.眠.药的功效是慢慢变弱，而牛乳的摧眠功效则是慢慢提升，非常是后半夜会睡得变香。
2、新鲜水果
新鲜水果把橘子、桔子或苹果等新鲜水果割开，放到枕边闻其芬芳味道，便可安然入睡。原先，新鲜水果中的芬芳味道有极强的镇定神经的功效。
3、核桃仁
核桃仁能够 提高睡眠质量品质，因而常见来医治神经衰弱、失眠、记忆减退、梦多等病症。实际食用方法可配黑芝麻粉，捣烂，临睡前用，能接到优良的实际效果。
4、红豆糖水
红豆糖水人到心烦时，因为大脑皮质高宽比激动，难以清静入眠。这时，假如能喝上一杯红豆糖水，便能迅速进到梦境。造成睡眠质量的是人的大脑中的一种血细胞在起功效。人喝过红豆糖水之后，在身体造成一系列化学变化，最终转化成很多的血清素，使人的大脑遭受抑止而进到休眠状态。
5、小米
中医学觉得小米性生寒、味甘入脾、胃、脾经。具备健脾胃、和胃、安脏之功。用小米煮开成粥，其木薯淀粉能够 获得充足融化，别的营养元素都变成水溶性情况，生津止渴和胃，易消化。
6、吐司面包
若失眠，可吃点吐司面包，它能使失眠者迅速获得清静，安然入睡。这是由于人吃完吐司面包，胰腺便会代谢甘精胰岛素，对吐司面包含有的碳水化合物开展新陈代谢，而在其中的一种谷氨酸能让人入睡。
7、红枣
红枣中带有丰富多彩的蛋白、维他命C、钙、磷、铁等营养元素，有健脾安神助眠的功效。晚饭后用红枣熬汤喝，能加速入眠時间。民间谚语有“要想睡得好，晚上吃红枣”，就说的是这一大道理。
8、纯蜂蜜
纯蜂蜜营养丰富，带有可被身体立即消化吸收的葡萄糖、各种各样碳水化合物、矿物和多种营养元素。中医学觉得，纯蜂蜜有益气、安五脏、合百药之作用，睡前喝一杯蜂蜜柠檬水，能够 具有镇定摧眠的功效。
9、食用醋
有的人因旅程疲劳反倒睡不着觉，碰到这类状况时，可在睡前将一汤匙食用醋倒进一杯凉开水中喝下，不但非常容易入眠，并且睡得还很香。
10、葵花仁
含多种多样碳水化合物和维他命，可调整基础代谢，改进大脑神经抑止功能，具有镇定安神助眠的功效。晚饭后嗑一些葵花仁，还能够推动消化酶代谢，有益于助消化温胃，促进睡眠。