很多人都是有减肥瘦身的念头，瘦身减肥并并不是盲目跟风节食减肥，只是要合理膳食，例如能够 多吃营养丰富而且非常容易消化吸收的食材，那样食材就不容易转换成人体脂肪沉积了，例如能够 把各种蔬菜和新鲜水果制成粥来吃，在得到 珍贵营养成分的另外，还能协助减肥瘦身，例如以下几类瘦身粥。
一、苹果纯蜂蜜
苹果在减肥瘦身食品里早就是众所周知，可是如何把他做的色香味俱全，大伙儿持续科学研究瘦身食谱，破旧立新。这儿，就为大伙儿奉上一种瘦身粥作法。
原材料
高梁米一杯、苹果1个、蓝莓干2一茶匙、水10杯、纯蜂蜜4一茶匙。
作法
1、高梁米清洗控干，苹果清洗再切粒去籽；
2、锅中放水10杯烧开，放进高梁米和苹果，续煮至滚沸时略微拌和，改中文火熬煮40分钟；
3、纯蜂蜜、蓝莓干放进碗中，倒进滚热的粥，翻拌就可以服用。
苹果纯蜂蜜粥是含低热量，用纯蜂蜜替代白砂糖降低了发热量的摄取，要想减肥的MM试试吧，非常好的早餐粥。
二、苡仁小米南瓜粥
——营养成分减肥
原材料：苡仁30克，地瓜300克，檽米100克。
作法：将苡仁清洗，地瓜去皮切片，与檽米共熬成粥。
作用：苡仁为健脾胃利湿之品，番薯热量低，有丰富多彩的甲基纤维素，有刮油减肥，健脾养胃、降低血脂的作用。
三、肉豆蔻粥
——助消化减肥瘦身
原材料：草豆蔻5～10克，姜片2片，稻米50克
作法：将草豆蔻捣烂研细末，将稻米熬成粥，待熟后添加肉豆蔻末及姜片，再烧开，待减温后就可以服食。
作用：冬常服有开胸行气，止咳化痰减肥瘦身功效。
四、小白菜木耳粥
——清新减肥
原材料：黑木耳30克，青菜250克，檽米100克
作法：将原材料放水烧开后改成文火渐渐地煮至小米粒烂透，再加小量的盐就可以。
作用：黑木耳、青菜与檽米同煮，能润肺止咳生津止渴、补阴健脾养胃、降血脂降血压、排脂有利排尿。
五、东瓜粥
——清热解毒减肥
原材料：新鮮东瓜150克，稻米100克。
作法：将东瓜清洗，去皮后切割成一小块，与米同熬成粥，入盐油调料，分早中晚服用。
作用：有利排尿消肿、清热解毒解渴、减肥。
六、大豆白芝麻粥
——美肤减肥
原材料：大豆100克（洗侵泡水里大半天），白芝麻炒焦研末（可购现有的芝麻粉，商场有卖）20克。
作法：先用大豆熬粥，可加宽汤（瓶装也可以），粥滚后再添加芝麻粉、盐调料就可以。
作用：具备补虚、润五脏、滋养皮肤，让人面色红润光泽度、降低血脂、血糖值、益寿延年等作用。