紫红薯和米饭的营养使用价值全是较为高的，由于紫薯的热量尽管较为低，可是能够 作为正餐服用。减肥瘦身期内吃最有益于身心健康，而白米饭的原料是稻米，大米的热量会比别的的正餐要低，从发热量的正餐表来看，米饭的热量会比篇幅略微较高一些。
别称：黑薯，紫红薯
发热量：70 卡路里（100克）
归类：谷薯芋、杂豆、正餐
交通信号灯：
点评：一种发热量较低、高水份的食品，减肥瘦身时适当服用
营养成分信息内容
营养元素成分(每100克)营养元素成分(每100克)
发热量(卡路里)70.00碳水化合物化合物(克)15.90
人体脂肪(克)0.14蛋白(克)1.89
甲基纤维素(克)1.70
发热量：116 卡路里（100克）
归类：谷薯芋、杂豆、正餐
交通信号灯：
点评：一种碳水化合物化合物和水份成分都较高的正餐，但它是人体所需发热量的关键来源于之一，可占24小时发热量的55%上下，减肥瘦身期内适当服用。
营养成分信息内容
营养元素成分(每100克)营养元素成分(每100克)
发热量(卡路里)116.00碳水化合物化合物(克)25.60
人体脂肪(克)0.30蛋白(克)2.60
甲基纤维素(克)0.30维生素D(mg)