女士在做月子的情况下要吃的有影响，便是要吃的营养搭配，而不是一味的鸡鸭鱼肉。蔬菜水果中的维他命和叶绿素是最大的，对母亲以及宝宝都是有益处。做月子的情况下合适吃菠菜、菜心、花菜、连藕、四季豆、豆芽菜、冬瓜等，这种蔬菜水果全是较为有营养成分的，详尽掌握坐月子吃什么蔬菜？
坐月子吃什么蔬菜
一、瓜果蔬菜
普遍的瓜果蔬菜有菜心、西兰花、辣椒等。瓜果蔬菜能够 给孕妇清爽的体会，一解肉制品的油腻感。瓜果蔬菜带有丰富多彩的类胡萝卜素及Vc，具备抗氧化性及保护肝脏和眼睛的作用。
二、卡其色蔬菜水果
卡其色蔬菜水果是以连藕主导的一类浅色系蔬菜水果。连藕针对积血、便血的人及其孕妇十分适合。为藕有非常好的祛瘀功效。但因为藕性偏寒，故孕妇不适合太早服用。一般生完孩子1~2星期过后再吃藕能够 逐淤。
三、黄色蔬菜
黄色蔬菜有冬瓜、绿豆芽、黄青椒，黄葫芦等。黄色蔬菜亦含有类胡萝卜素，可减缓皮肤衰老，并且对肝脏有利。
四、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子，海菜等。紫色蔬菜能够 调整孕妇的神经和提升其肾上腺代谢，令孕妇心情舒畅，防止产后抑郁症。近期的科学研究还发觉紫茄子维生素P成分高达0.72mg，维生素P是身体不可或缺的14种维他命之一。它能维护血管避免流血，能够 而减少心脑血管堵塞的概率，能够 改进血液循环系统，对心血管疾病的预防拥有优良的功效，对高血压、咯血，皮肤紫斑病人有助益。
五、红色蔬菜
红色的蔬菜有西红柿、胡萝卜、鲜红色青椒等。红色的蔬菜一般含有维C，它能给人一种显眼、激动的觉得，能提升大家的胃口并能刺激性中枢神经系统的体液调节。
六、灰黑色蔬菜水果
灰黑色蔬菜水果有海带丝、黑木耳、平菇等。一般灰黑色蔬菜水果含有铁制，有补血补气的功效。据科学研究确认，木耳中的“含糖量体”物质是一种防癌成份，对肿瘤有抑制效果，并有免疫力特点。此外每天用15克干木耳，泡开后烧菜吃，还能具有预防高血脂、高血压、动硬底化、冠心病和脑中风等功效。