标准一：清热祛湿、生津解渴。
因身体在夏季体液耗费较多，因此夏季应留意清热解毒生津解渴，而且因这一时期暑湿并举，因此应在平时多留意清热祛湿、清暑利湿。中医学觉得，夏时在五脏中归入脾，也宜清补。
按中医养生学的见解，过湿对脾不好，因而日常饮食中尽可能多食性平或生津润为宜。但应留意，因味道微苦的食材具备能泻能燥能坚的作用，因此不适合多食。夏季炎热高溫，大家喜冷食，饮用水多，造成 体内湿气易入侵身体。外湿入内，使水液固脾，造成肠胃升降机，让人的消化吸收作用造成阻碍，便会存水为患，造成食食欲不佳等。因而，夏季要常吃芳香化湿的食材，那样可以健脾和胃，脾健则其升降机消化吸收作用足以修复，有益于行水利工程湿。
标准二：净心去暑、清热去火。
中医学觉得，夏为炎热，夏天归入五脏属心，适合清补。而心喜凉，宜食酸，例如可常吃些麦子产品，以外可适度多食些生猪肉、李子果、水蜜桃、橄揽、菠萝蜜、莴笋等。中医学重视天人合一，阴阳互补，因而大家在夏季以多吃些以性寒性微苦食材为宜，尽可能不要吃辛辣食物温燥的东西。但是应留意生吃冷食不适合过多，以防伤到人体内的气正而引起病症。
标准三：健脾开胃，补气血益阴。
进到夏天，高温天气，身体耗费扩大，一方面急缺补充营养元素和体液，另一方面因暑、湿气侯的影响易造成 肠胃气正不够，肠胃混乱。因此在饮食搭配上要以健脾开胃为标准，以汤、羹、汁等滋补汤较多、口味淡而又能推动胃口、易于消化的饮食主导，那样才可以做到保健养生的目地。另外，少吃或不要吃油腻感肥甘、油炸的食材，而且每顿饭进餐量不适合过大，应以少食多餐为标准。如某些人现有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等上原文中所提及的病症出現，那麼依据中医养生学的见解，留意目的性，辩证用餐，或健脾肺虚，或气、阴双补。
总而言之，炎热、暑湿是夏天身体较易产生的生理需要，所述三个标准是依据身体在夏天易产生的生理现象或欠佳病症特性而明确的。小伙伴们在具体应用中还应依据本地那时候的气象要素(如冬末春初由温升高，夏秋之交给热变凉，各地区的微气候等)融合分别身体素质不一样特性及在夏天非常容易出現的反映，保证灵便转变。