传统中医养生中有一条——“勤动脑体不动心”，被众多养生者视为金科玉律。它要求人要勤动脑、多运动而不要过度劳累心力。
事实上，用进废退从来都是自然界不变的法则。我们会发现，许多保持着阅读和思考习惯的老人即使到了一百岁仍旧头脑清楚、表达顺畅。也就是说想要大脑始终灵活，坚持勤动脑、多思考确实是个好习惯。
但是，具体要怎么做呢？
我们通过走访了解到很多精神矍铄、头脑清晰的高龄老人都爱做这几件事：
01、会玩智能机
智能机不离手基本是常态，除了简单的打打电话外，他们还会刷网页、看视频、聊微信、发朋友圈。其实，这是很好的用脑方式。因为通过智能机的网络系统，他们能接触到海量信息，再通过对信息的浏览、思考达到锻炼脑力的目的。
当然，看报纸、看书、看电视也能起到同样的效果。
02、每年至少出游一次
旅游是对身体的挑战，长途跋涉也好、适应不同地方气候也好都可以强化老年人的身体健康状态。而且外出旅游看看不同地方的风景，可以换换心情，调整心态，这是对情志养生最好的实践。
03、适当吃调养品
毕竟衰老是自然规律，有一些损耗是很难通过自身调节来弥补的。比如脏腑器官衰老、免疫能力减退等，这些退行性的改变如果不能及时调理将会给老年人带来失眠健忘、头晕耳鸣、神疲乏力、食欲不振等等的“一体多病”症状。