1.朝暮叩齿三百六，七老八十不落牙。叩齿，上下牙有节奏反复叩击。可强肾固精，平衡阴阳，疏通气血，增强整个机体健康。如果辅以“赤龙搅海，漱津均吞”效果更佳。
2.头为精明之府，日梳五百保平安。梳子齿与头发频繁接触产生电感应，疏通经脉，促进血液循环使气血流畅，调节大脑多路神经功能，延缓脑细胞衰老。聪耳明目，消除疲劳。
3.日咽唾液三百口，使你活到九十九。
4.常搓涌泉保健康。
5.搓谷道一百遍，治疗消疾又延年。搓谷道，就是作收缩肛门的小动作。“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气舌顶上额，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼全身放松”可防止痔疮，及一些肛门疾病，治疗预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张，肛周皮肤损伤等慢性疾病有显著效果。
6.随手揉腹一百遭，通和气血裨神元。饱食或空腹或者腹部患有炎症、肿瘤等则不宜。
7.人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。
8.消疲健美助血运，勤伸懒腰最为高。