每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾，子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。
不论是晚上，还是白天，只要你躺在床，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
方法二：
双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动！！
千万别小看这个动作，在过去你花多少钱都不一定能学得到，这可是千金不换的秘诀。这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。
这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。
方法三：
常搓拉双耳。中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。或双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
这里注意一个问题，年青人气血足的人这样的方法很有效，老人也有效，但不会太明显，还要加上中药的调理才会更好。
方法四：
泡脚护肾最好选择在晚上9点钟左右进行泡脚，为何晚上9点泡脚可以护肾呢?
为什么要选择这个时间，是因为这个时间肾经气血比较衰弱的时候，这个时间泡脚，身体热量增加后，体内血管扩张，有利于活血，进而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一整天的神经，以及辛苦劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚。这个时候得到一个彻底放松和充分的调节，人也会因感到更舒适。
热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再要进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
方法五：
运动养肾，生命在于运动。通过运动养肾，是值得提倡的。这里向您介绍有助于养肾又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。