《黄帝内经》指导四季养生有曰：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。冬日养肾防寒，也开始提上日程。
冬季养生 养肾防寒 冬季是藏匿精气的时节，立冬过后，天地闭塞，阳潜阴施，阴邪寒气容易凝滞收引，导致人体阳气虚弱，气机、血运不畅，从而引发旧疾。常见情况有恶寒、脘腹冷痛等。 因此，冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，中医认为“肾为先天之本，生命之源。”肾气旺，则生命力强，机体才能适应严冬的变化。 饮食养肾 冬季饮食养生少咸增苦，咸味入肾，咸食易伤肾。应遵循“养阴补肾”、“无扰乎阳”的原则，饮食以调养肾脏为主，滋阴潜阳、多吃高蛋白和豆类食物，补充维生素和无机盐，如肉类、萝卜、大豆、核桃、芝麻、木耳等。 起居养肾 冬季养肾要注意起居规律： 1、早睡晚起，保养阴阳之气。 2、适度做散步、慢跑、打球等运动，使肾精气充盈。 3、加强背部保暖，提升肾部阳气。 保健养肾 肾就是人体的“热宝宝”，冬天只要把肾养护好，身体自然就不会受到寒气入袭。只有肾气充沛，我们来年的身体才会健康！ 冬季注重保健护住肾气，增强抵抗力，抵御寒邪入体，很有必要。主要的保健方法有按摩、保健操等。当然最有效果的当属于灸疗法。 灸法养肾疗效最好 取穴：命门，肾俞，太溪。 功效：温煦、激发、推动肾的功能。 灸法：每天1次，每次每穴20分钟，长期坚持。 中医上有个名词，叫“命门火衰”。简单点理解，就是肾阳虚，是因为元气虚弱或肾精损耗导致的。这样的人精神萎靡、面色晃白、腰酸肢冷、小便不利，给人感觉病怏怏的，去医院检查又找不出什么病，有点像常说的“亚健康”。但是如果命门火衰比较严重，就会影响到生殖系统。 灸命门、肾俞和太溪，每天1次。命门就是生命之门，人体的先天之气就蕴藏在这里。它对各脏腑有温煦、激发、推动的作用，就像炉灶下的一把火，火力旺，炉灶才有热气。穴位灸艾摩膏本来就有纯阳的效力，在命门灸，不亚于是“火上浇油”。而肾俞益肾助阳、太溪生气，这都是补肾的常用穴位，适用于各种肾虚的症状。 一提到肾虚，有人就会想到男性，但实际上女性肾虚一点儿也不罕见。生活中有很多肾虚的女性。她们都有总想跑卫生间、发枯或脱发、有黑眼圈、虚胖怕冷、腹泻、失眠、月经不调等等表现，严重的甚至有宫寒不孕。对于男性和女性来说，补肾同样重要。平时可以做养生灸，针对补肾的穴位重点施灸，对升阳气、补肾虚很有帮助。 对于女性补肾，推荐神阙、关元穴。神阙穴为人之生命根蒂，灸之可温阳散寒、温经逐痹、行气活血、祛湿通络、回阳固脱、扶阳培元，从而起到疏通经络、调达脏腑、扶正驱邪、调整阴阳、防衰延年的作用。 关元穴为生殖、泌尿系统疾患的卓效之穴，古今已作为保健要穴。其主治功能可概括为培肾固本，调气回阳。灸法借助火力，温通经络，行气活血，补益阳气，施之关元，使肾中精气盛而体日壮。