▼香蕉向来是瘦腿食物界的常胜军，被誉为“美腿高手”，含有丰富的钾元素，能帮你伸展腿部肌肉，补充腿部所需的钙质，防止下半身浮肿。
▼香蕉和杏仁一起搅打，瘦腿的同时还可以美白。让你的双腿又白又细，极致诱惑。
▼早餐可以用香蕉、燕麦和面粉做煎饼，用香蕉替代白砂糖，天然的甜味让煎饼更可口。
▼不过香蕉属于高热量水果，糖分含量高，不能为了瘦腿过量食用。
芝
麻
▼很多人都知道芝麻有养发、令皮肤光滑的作用，却很少有人知道其实它还有减肥的功效，芝麻中含有蛋黄素、胆碱、肌糖，可以防止人体发胖。
▼含有的亚麻仁油酸成分可将附着在血管壁上的胆固醇迅速地排出体内，防止变成堆积在大腿上的脂肪。但是，慢性肠胃炎患者需忌食芝麻。
番
茄
▼番茄中含柠檬酸和苹果酸等有机酸，可帮助调整肠胃，还有利尿和消除酸痛的功能。
▼想要加快大腿脂肪消耗，家常菜或餐后果中多加入番茄，让它助你一臂之力。
奇
异
果
▼被誉为“超级水果”的奇异果君含有丰富膳食纤维素，除了美白效果一流，还能促进身体的代谢。
▼促进肠道蠕动，加速肠胃里的脏东西排出体外，腿上堆积的脂肪物亦可一起排出。
▼酸酸甜甜又多汁，不管是直接切开食用还是加入酸奶中或打成果汁都清甜爽口。
芹
菜
▼香蕉向来芹菜的味道虽然有些人接受不了，但是它含有非常容易被人体吸收的胶质性碳酸钙，以及大量的钾，去除水肿功效一流，小蛮腰和小细腿一起get~
▼和“清道夫”木耳还有“补气专家”山药一起炒，养颜效果杠杠的。
西
柚
▼西柚酸酸又略带苦涩的味道总是沁人心脾，含有枸橼酸和钾，提高身体的新陈代谢和排水能力。
▼果皮中还含有柚皮苷，有抗氧化和抑制食欲的作用，想要美腿、美容的女神们千万要把它放入食物清单。
海
苔
▼一定有不少人爱吃海苔，平日里作为一种零食的它，除了美味解馋，还有瘦腿的作用。
▼想要拥有纤细的双腿，排水很重要，有时腿上堆积的很多是水分，让双腿显得臃肿。
▼海苔中含有多种维生素和矿物质，可以促进身体的代谢，达到排水的效果，加快体内废物排出的速度。
白
萝
卜
▼白萝卜这个减肥圣品，有助于促进消化脂肪类食物，防止皮下脂肪堆积，特别针对腿部效果非常好，还有去水肿的功效。
▼香脆爽口的白萝卜生食或煮熟吃均可，和肉类如牛腩一起炖煮香得口水直流，清清淡淡的营养滋味让你吃得满足又轻松变美。
菠
菜
▼菠菜应该是蔬菜界的全才了吧，人们便秘时要吃菠菜，大力水手吃菠菜补充体力。哪里都有它。
▼菠菜中含有丰富的铁，女性月经来潮时多吃可帮助排血，减肥瘦腿者吃可以让身体有更多的能量，防止下半身囤积脂肪，吃出小细腿。