六字诀，是古代道家之间秘传的一种吐纳养生大法，它通过六个不同字的不同发音口型、唇齿喉舌的用力不同，牵动身体内不同脏腑经络气血的运行。它通过呼吸导引充分激活脏腑的潜能来祛疾抗病，目的就是不让人过早衰老。
首先谈一下练习时的主要姿势。预备式为：两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。呼吸法是：顺腹式呼吸，先呼后吸，呼时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。最后是调息：每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。
若是你觉得这个也很难的话，那么也不用做这么多姿势了，只要记得“松静自然”，也就是全身放松，撇下杂念，能够处于自然的状态之中，不要憋气，然后每个字读六遍就可以了。不过这样的效果可能会慢一些。刚开始练习的时候，最好能够读出声音，因为当您读出声音的时候，您的口型、发音等都会引起全身的变化，这样练习效果会明显一些。当然了，若是您掌握了要领和方法，能够意会到气感的流动，那就更好了。
其次，和大家聊一聊六字诀的脏腑对应关系，这是很重要的一点，可以让有不同症状和不同疾病的人知道锻炼的重点。具体说来就是：
1.嘘（xu）对应有目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等肝经疾患的人；
2.呵（he）对应有心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患的人；
3.呼（hu）对应有腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患的人；
4.呬（si）对应有胸满、咳嗽、肩背疼、风寒感冒、呼吸急促而气短等肺经疾患的人；
5.吹（chui）对应有腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患的人；
6.嘻（xi）对应因三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患的人。
经常会有某些方面症状的人，可以自己分析一下是哪条经或者哪个脏腑出了问题，然后时常读读对应的字，相信这个肯定会对你的身体有所帮助。