从炎炎夏日转入凉风习习的秋季，昼夜之间的温差大，很多人的身体会发生一系列的不适反应，这与季节交替有关，因为秋季是从酷热天气向寒冷天气转换的季节。因此，秋季养生需要以预防疾病为主。该如何“养”呢？一起听听瑞来春堂的黄靖右医生怎么说吧！
多食润燥食物以防秋燥伤人
初秋时节，有人开始“躁”起来。家住体育路的李先生一周前开始频频发怒，不断咳嗽且总会咳出黏稠的痰，咳嗽起来两肋作痛，上医院拍片后被诊断为急性支气管炎，吃了几天药都不见缓解。随后，李先生来到黄靖右处就诊。
经了解，40多岁的李先生素来性子比较急躁，且有近20年烟龄。秋天是较为干燥的季节，一不注意保养便有上述症状。黄靖右为李先生开了茯苓、陈皮、白芍、白菊花、当归等入药的方子，并嘱咐他减少吸烟，控制饮食的含盐量，同时也注意控制情绪。
“秋天空气干燥，加之人体在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等现象，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥，以防秋燥伤人。”黄靖右提醒，秋燥最容易伤人的是津液，多数蔬菜、水果含有大量的水分，有生津润燥、消热通便之功效，如莲藕、香蕉、梨等润肺生津、养阴清燥的食物能补充人体的津液。
保持平和心态避免秋季忧郁
由夏到秋，气温下降，人体生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成各种消化道疾患，所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免过多凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。
黄靖右介绍，秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气、鼓舞阳气，适合秋季食用的食品有红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品。
秋季万物成熟，是收获的美好时节，但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。“因此，应以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，尤其是老年人或忧郁症患者易引起垂暮之感，平素应培养兴趣，保持乐观向上的情绪，并积极参加一些公益活动，有家人共同参与更好。”黄靖右说。