现在不少女性朋友都流行吃一些保健食品，希望能够补充一些营养，“药补不如食补”很多食物中也富含了许多营养元素，不如在生活中多吃一些食物来补充。接下来就看看哪些食物中的营养元素比较适合女性。
1
蘑菇
营养丰富、提高免疫力、减肥。
蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
2
菠菜
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
小贴士：菠菜含草酸较多，有碍机体对钙的吸收。故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
3
西红柿
防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
西红柿中含大量维生素c，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c。维生素c有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。但是西红柿最好不与黄瓜同吃，因为黄瓜中含有多量维生素c分解酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素c遭到破坏。
4
巧克力
使人快乐、护齿、有益心血管、缓解疲劳。
它的味道和口感能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。巧克力中的多酚具有明显的抗氧化作用，舒缓慢性疲劳症。它可以延长体内其它抗氧化剂如维生素E、维生素C的作用时间，同时还可以促进血管舒张、抑制炎症反应和血凝块形成，从而起到预防心血管病的效果。
但是很多女性认为，吃了巧克力会更容易发胖。研究表明，肥胖是一种既有遗传基因缺陷，又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的。所以，只要适当的运动就不用担心会发胖的问题啦。