还没入冬呢，雾霾就开始兴风作浪了。帝都环境保护监测中心又发布雾霾预警，今明两天重度污染。
遮天蔽日的PM2.5，难以形容的难闻气味，突然觉得好好呼吸都是一件奢侈的事。南方的小伙伴可能并没有什么感受，北方尤其是东北的朋友就难过了，指数早已爆表……
遭遇雾霾，肺最受欺负了。先简单来测试一下，你的肺中毒有多深？
早上醒来后坐起，堵住左鼻孔呼气，测右鼻孔是否畅通；再堵住右鼻孔呼气，测左鼻孔是否畅通。双侧鼻孔出气通畅表示健康，否则就是在提示你，要好好保护肺脏了。
回想一下平时是否有以下症状，症状越多，霾毒越深：
喉咙常感觉有痰，早上尤其明显。
没有感冒或外界刺激，却经常打喷嚏。
嗓子痒，常需要清嗓子或咳嗽。
便秘或便便黏腻，总之便便不爽。
皮肤变差，毛孔粗大，黑头明显。
下面三招，雾霾天生存必备，让PM2.5滚得远远的，让肺少受点伤害。
1.口罩抗霾
雾霾来袭，戴口罩成了最经济有效的自我保护方法。那么什么口罩才有用，买买买之前，先要了解一些基本知识：
无效的防霾口罩
医用一次性口罩：
这类口罩主要功能是在防飞沫，完全无法过滤PM2.5颗粒。
棉布口罩：
防防风沙还可以，但是由于棉纤维的空隙远远大于PM2.5，所以戴这种口罩防雾霾也只能是图个心理安慰。
活性炭口罩：
活性炭的作用主要是吸附气味分子，比如说香烟的味道，但是颗粒物要比气味分子大得多，所以活性炭对颗粒物基本没有过滤效果，打着活性炭技术的「防霾口罩」都是忽悠人的。
插片式口罩：
插片式口罩通常采用棉质罩体外加一块活性炭过滤插片，戴上去以后松松垮垮根本无气密性可言，再加上活性炭本来就无法过滤颗粒物，因此效果极差。
有效的防霾口罩
一定要有执行标准：
有效的防霾口罩，都会标注明确的防颗粒物口罩强制执行标准，比如国标GB2626－2006，美标N95、欧标EN149、FFP1等。如果买来的口罩，在包装或产品上看不到这些标准，那么至少可以断定这款口罩未经强制标准认证，是伪防霾口罩的可能性很高。
外观感受：
从外观上看，防霾口罩一般都有可塑形的鼻夹，佩戴后与脸部的密合度较好，呼吸时不会感到明显的漏气。如果调整鼻夹后还感觉有缝隙或者不帖脸，那么这款口罩可能并不适合。
罩体变脏：
有效的防霾口罩在污染空气中戴一段时间后定会变脏，如果戴了很久都没变脏，这款口罩就一定有问题。罩体一般都是白色或灰色的无纺布材料，佩戴正确的前提下，使用一段时间后罩体会明显变脏。
2.绿植清新
PM多少、雾霾爆表，都是外面的事……家里可以绿意盎然，清新依旧。所以，选一盆「空气净化器」，搬回家吧。
虎尾兰
兰如其名，如老虎尾巴上的斑点，活泼泼的。放在屋里可以把多余的二氧化碳，以及甲苯等有害物质通通「吃掉」。同时，虎尾兰能大量吸附阳离子，释放阴离子，起到镇静镇痛、消除疲劳等作用，让人重拾愉快的心情。
这样活泼的之物当然喜欢太阳了，最好是放在阳光充足的房间里，不过盛夏时还是要避免烈日直射，如果长时间放在暗处，叶子会发暗，缺乏生机。
绿萝
这种植物中的「高效空气净化器」原产于墨西哥高原，能同时净化空气中的苯、三氯乙烯和甲醛，因此非常适合刚装修的新居。
绿萝可以在其他室内植物无法适应的环境里「工作」，把织物、墙面和烟雾中释放的有毒物质分解为植物自有的物质。据环保学家研究，一盆绿萝在8~10平方米的房间内相当于一个空气净化器。可见其空气净化能力之强大。
白掌
白掌是种很有个性的植物，鲜绿中间很张扬的伸出一缕洁白。因为这样的外形，白掌也有吉祥的寓意，被人们称为「一帆风顺」。不仅如此，它还能吸收氨气、丙酮等人体排出的废气，过滤空气中的苯、三氯乙烯和甲醛。令人惊喜的是，它的高蒸发速度可以防止鼻粘膜干燥，非常适合北方干燥的秋冬时节。
3.药茶养肺
很多人想知道吃什么中药能把肺里的雾霾排出？其实，进到肺里的毒素是没办法排出的，唯一能做的是提高正气，使毒素不能伤身，这才是清肺的意义所在。
就算雾霾再严重的地方，也不是人人都得肺癌；而空气特别清新的地方，也不可能没有一个得肺癌的人，之所以有这种区别，就是因为人体的正气在起作用。
内经说：「正气存内，邪不可干。」雾霾天可饮茶扶正，滋阴润肺，祛除痰湿。