释迦果这类新鲜水果外形看上去是不大好看的，翠绿色的表面再再加不光滑的表皮，如何判断都如何不好吃。事实上，一旦尝已过以后，才发觉释迦果原来是这般的美味可口，更重要的取决于释迦果可以给人体出示比较丰富的营养成分，有益于身心健康。那麼，如果是女生吃释迦果，它的热量究竟有多少呢?
释迦果带有维生素E、镁、大豆蛋白、脂肪酸和必不可少的油酸。具备高蛋白食物、高效率能量和低细砂糖份的特性。
再讨论一下油果的成份及发热量，100g释迦果的发热量为160卡路里，水份占74.3%、蛋白2克、人体脂肪15.3克、碳水化合物化合物7.4克。
释迦果带有模块不饱和脂肪近五成，多元化不饱和脂肪二成二，及其饱和脂肪近三成;以一天人体脂肪摄入量16克来讲，一颗释迦果的植物油脂就大概是一天的过半数之多。
一颗释迦果大概300至400克是，发热量就会有245卡，等同于一碗白饭的热量;因而，即便是释迦果带有丰富多彩的营养元素，也应当要适当摄入，以防吃进过多发热量，一天只吃一颗的释迦果较适合。
释迦果所带有的模块不饱和脂肪成分高，因而有丰富多彩Omega-3油酸，针对心脑血管病具备维护实际效果;也有维生素D、C、E，及其酚酸类和植化物，能够 抗氧化性和具备祛毒作用。
释迦果一天吃多少个适合
对运动健身而言，释迦果是高品质的人体脂肪和蛋白质来源，对增肌减脂是有非常大协助的，饱腹感也很强。可是从成分中看来，释迦果的发热量并不低，且健身运动期内补充10%～15%的人体脂肪就充足了。
因此建议男士一天吃一个释迦果、女士一天吃一个半或是四分之一就充足了。生物学家研究发现，每日吃一个半释迦果不但能减肥瘦身，还会继续使患心血管疾病的风险性大幅度降低，延长寿命。
释迦果中常含的营养元素和有利的人体脂肪可以减少身体的胆固醇水准，避免 血管中产生胆固醇块，进而防止心血管疾病的产生。
释迦果能够 空腹服吗
释迦果又叫鳄梨，释迦果一般便是直接生吃，不常见来烹调。释迦果是一种营养成分很高的新鲜水果，含多种营养元素、丰富多彩的油酸和蛋白，钠、钾、镁、钙等成分也高，营养成分与鲜奶油非常，有“山林鲜奶油”的美名。
释迦果肉营养丰富，每100克瓜瓤含人体脂肪23.49克，糖份5.6克，蛋白1.25克，化学纤维1.8克，灰份0.7克，维他命C8mg，是一种高能源新鲜水果，营养成分与鲜奶油非常。果仁，外果皮，叶片中带有一种心脑血管病内毒素Persin，是一种当然真菌毒素，对成年人无显著危害(少年儿童和小宠物有毒副作用)，欧州、英国、日本国等我国将其视作豆类蔬菜佳品。
释迦果带有丰富多彩的甘油酸、蛋白及维生素，润而不腻，是纯天然的抗氧衰退剂，它不仅能变软和滋养皮肤，还能收细毛孔，皮肤表层能够 产生乳状隔离层，可以合理抵挡太阳光照射，避免 晒伤晒伤。释迦果果干里获取的牛油果油营养丰富，含丰富多彩的维生素E、镁、脂肪酸和必须脂肪酸，有利于坚韧细胞质，减缓表皮细胞衰退的速率。