每一年来到端午这段时间，每家每户都是包粽子来吃，有的别人包出去的棕子不一样，除开全是用檽米包粽子以外，大家会在里面添加不一样的饺子馅儿，因此 做出去的棕子口感不一样，并且含有的营养成分也会不一样，总体来说，棕子是营养成分比较丰富的食材，那麼吃完是否会造成身型长胖呢？
吃肉粽会生胖吗？
会生胖的，棕子大多数是用檽米制成的，粘度高、不容易消化吸收，且欠缺化学纤维质，含过多的人体脂肪、盐、糖。一个一般的咸肉粽子，含米量约一碗上下，发热量约为400至500热量。归属于长胖性食材，减肥瘦身不容易多食。
减肥专家说，棕子的营养成分主要是以发热量主导，次之为蛋白质、人体脂肪与碳水化合物结合膳食纤维素；若以20岁成年男女一天需要的营养成分而言，粽子的热量大多数较高，高纤维广泛不够，量少为宜。因而，权威专家建议，吃肉粽，女士一天最好是不必超出3个，男士最好是不必超出5个。能够 防止因吃肉粽造成的肠、胃道消化不良、服用过多造成发胖。除此之外，临睡前两小时最好是别吃肉粽。
以便防止过胖最好是还要少吃为妙，因而，一定要记熟低油、少盐、少糖等食用方法，另外以便人体均衡，最好是吃肉粽的另外也可以配搭蔬菜与新鲜水果等多化学纤维的食品，就可以防止掉不必要的肠胃道不适感病症。
建议檽米部分再加一些薏米仁。内陷少放肉和鸡蛋黄，换加些豆腐干、平菇、萝卜条等。美食棕子时，应用水焯或蒸的方法。吃了肉粽子后，喝一些无植物油脂的素菜汤，如东瓜、春笋、黄瓜等促进消化。
此外，吃肉粽时不必碰水分含量许多的寒凉瓜果蔬菜类，例如甜瓜，以防导致腹泻或腹痛。
端午吃肉粽的常见问题：
1、胃肠不好的人要少吃肉粽。棕子不太好消化吸收，因而服用棕子应留意适当，不必一次很多进餐，以防导致消化不良。
2、心脑血管病症病人服用时要留意。棕子的品种齐全，在其中肉粽子和动物油红豆沙棕子所含人体脂肪多，属油腻感食品。身患高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，血液粘稠度提高，影响血液循环系统，加剧心脏压力和缺血性水平，引起心绞痛、心脏病发病和心肌梗死。此外，担忧长胖的人要少吃肉粽。
3、老年人和少年儿童要少吃。养生健康权威专家强调，棕子要用檽米做成，粘性大，老年人和少年儿童如过多进餐，非常容易导致消化不良，及其从而造成胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等病症。
4、胃、肠胃病人还要留意。养生小知识上说，棕子煮熟后会释放出来一种胶性物质，吃后会提升胃蛋白酶的负载。
5、糖尿病人尽量避免吃。预防传染病小常识：棕子中经常出现糖份很高的大枣、红豆沙等，吃时一般也要放糖搅拌，假如不用控制，便会危害胰岛功能，造成病人血糖值和尿糖快速升高，加剧病况，乃至出現昏迷、中毒了。