婴儿最关键的营养成分来源于主要是奶水，充足的奶水是确保小孩快乐成长的前提条件。但由于诸多要素，许多 女士出現了奶水不足的状况，立即的不良影响是造成 小孩吃不足，假如年纪很小得话还不能吃别的的宝宝辅食，期待选用一些好的方式 提升分泌乳汁量。那麼，哺乳期间如何催奶?下边我们就看来一下吧。
1、炖豆腐猪脚平菇
原材料：水豆腐、黄瓜各200克，平菇50克，猪前蹄1个(约1000克上下)，盐10克，姜片5克，鸡精3克。
制做：净猪脚去净毛，冷水清洗，用刀斩成一小块，备用。把水豆腐放进食盐水中侵泡10-15分鐘，用冷水清洗，切割成一小块。将黄瓜削掉表皮，冷水冲清洗，切割成片状。把平菇先切去老蒂头，冷水浸软后，清洗。将猪脚放置清洗的锅中，放水约2500克，于灶火上煎制，煮至肉烂时，放进平菇、水豆腐及黄瓜，并添加盐、姜片、鸡精，再煮十多分钟后就可以玄火，分多次食之。
运用：水豆腐和猪脚都具备合理的催奶功效，水豆腐做为一种催乳食物，有养血与立，生津解渴燥，清热去火的功效;猪脚填精气，补阴液充奶水，诸味共用，味道芬芳，通中有补，不滋腻碍胃，是下乳的常见饮食疗法等。二者相互配合一起，能推动分泌乳汁。
原材料：鲜草鱼2条(约600克)，猪肥膘肉30克，红薯粉条30克，盐、米酒、醋、白砂糖、姜、鸡精各适当。
制做：将草鱼刮鳞去鳃，取下内脏器官，清洗，在鱼身两边修边成十字花刀，放进开水锅内烫一下，捞起来，控干水。将猪肥膘肉清洗，切成小丁;香莱择清洗，切割成末;红薯粉条用温小水泡软;葱削皮清洗，切割成丝;姜清洗，切条。清洗砂锅，放进草鱼、白肉丁、红薯粉条，添汤，放盐、米酒、醋、白砂糖、姜片，盖上盖，将锅放置火上，煮沸后去掉白沫子，改成文火炖30分钟，加鸡精即成。
运用：砂锅草鱼带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、糖质、多种多样碳酸盐和维他命，能推动奶水的代谢。
3、鲜鲤鱼汤
原材料：鲫鱼1条，盐、生姜片各适当。
制做：将鲫鱼清洗，去鳃及内脏器官，用开水焯过。在砂锅灌水煮沸，放进鱼、生姜片及盐少量。用文火煮15~20分钟，至鱼熟就可以。
运用：鲫鱼含丰富多彩蛋白、人体脂肪、铁、钙及维生素D、B族维生素等营养元素，具备能够 健脾补血脾、清热去火，滋润开胃的作用。对妈妈们而言，鲤鱼汤发热量低，能够 协助推动分泌乳汁，是常见的下乳食品。
原材料：猪猪脚蹄1只，大豆60克，金针菜30克。
制做：猪脚1只清洗剁碎碎渣，与大豆60克、金针菜30克相互炖烂，入油、盐等调料，分多次吃了。2-3日一剂，连服3剂。
运用：猪脚、大豆、黄花菜汤是常见的催奶方，它适用奶水化生不够的缺乳，服食猪脚汤要分批，汤多肉植物少，不然汤中的高蛋白食物与高脂可能会造成食欲不佳，反倒补不进。
合适生完孩子奶水稀缺，无乳胀，乳房绵软的孕妇。