有充裕的母乳，让小宝宝吃饱饱的，它是十分关键的，许多奶水不足的人十分羡慕嫉妒，长期由于母乳多造成 胀奶的人群，实际上奶水不足关键的是一个一切正常的生理学特点，由于乳房中的乳腺不输通，人体身体素质较弱全是造成 奶水不足的原因，奶水不足不够可以用金针菜催奶，这类下奶的方法较为普遍，并且十分合理。
1金针菜炒猪腰
提前准备原材料：猪肾(腰子)500克，金针菜50克，木薯淀粉，姜，葱，蒜，鸡精，白砂糖，食用油，食盐各适当。
作法:
1、将猪肾一剖为二，剔去肌肉筋膜腺管预留。
2、锅烧热后，放植成热时，放葱，姜，蒜下锅煸香，再放进腰花油爆一会儿。
3、至猪肚掉色烂熟时，加金针菜，盐，糖再炒一会儿，加淀粉勾芡推匀，最终加鸡精即成。
作用：猪肾茯苓功效咸平，主冶肾虚腰痛，身面水肿。金针菜茯苓功效甘平，能滋阴养血催奶，有利排尿消肿。此外，黄花菜根亦有催奶功效。本养生药膳合适于肾虚造成 的缺乳。
2金针菜鲫鱼豆腐汤
提前准备原材料：草鱼一条、干黄花菜一把、姜适当 莴笋适当、油、盐、味精。
作法：
1、草鱼整理干净，除掉鱼皮子里边的黑色粘膜，清洗干净，用姜和盐略微腌渍一会儿(鱼皮里边还要放些姜)。
2、金针菜用温开水泡发，再用冷水多清洗几回。姜切一片，拍松。把草鱼自来水清洗一下，稍微控干。
3、锅烧热，加点油，至7成热，下草鱼煎至双面变黄，倒进适当沸水，放进生姜片，金针菜，火灾煮5分鐘，放盐，再用文火烧煮至金针菜熟，用味精调料就可以。
作用：适合生完孩子气血两虚，奶水欠缺，对妊娠水肿亦有功效。
金针菜催奶的作法
3金针菜瘦肉汤
提前准备原材料：取金针菜50克，猪瘦肉150克，芝麻油、葱、姜、盐、生抽、鸡精各少量。
作法：
1、将猪瘦肉切割成丝，金针菜清洗切条。
2、锅内放芝麻油烧开，下葱末及丝袜高跟鞋爆锅一会儿，再下金针菜同炒，添加所有调味品稍炒即成。
作用：能补寒下乳，治孕妇奶水不够、肾虚耳鸣等症。
4金针菜骨头汤
提前准备原材料：猪排骨400g、干黄花菜50g、木耳4朵、油菜子150g、盐适量、姜适当。
作法：
1、猪排骨清洗剁碎段，将猪排骨凉水入锅，绰水除去血末。
2、木耳事前泡开好，洗干净，掰成小朵。
3、金针菜用小水泡发，除掉硬根，弄成结，油菜子选菜心一部分，清洗预留。
4、锅中放水，放进生姜片和除蔬菜之外的全部原材料，大火烧开转文火煮一个小时，添加油菜子，煮三分钟，放盐就可以起锅。
作用：猪排骨中带有丰富多彩的蛋白，和金针菜一起配搭不但能够补充优质蛋白质还可以具有催乳催奶的作用。
5金针菜猪脚汤
提前准备原材料：猪脚1对、净重约、黄花菜、老冰糖。
作法：
1、将黄花菜用温开水侵泡三十分钟，去蒂头，鱼缸换水清洗。
2、把猪脚清洗，用刀斩成一小块，放进炒锅用山茶油、酒酿炒之后，放进煲锅内。
3、再加冷水适当，用慢火炖至猪脚烂时就可以服用。
作用：益气养血造精，壮筋益骨，催乳乳汁分泌，对孕妇分泌乳汁有优良的推动作用。因而，“猪脚黄花菜汤”特别适合女性生完孩子服用。