牙是身体口腔中的关键人体器官，要想有着身心健康而牢固的牙，不但要有优良的刷牙习惯性，也要定期对牙开展查验。饮食搭配上我们要多食绿茶叶，绿茶叶有非常好的清理消炎功效，多食莴笋，能非常好的具有抑菌除菌，维持口腔清理，也有平菇、乳酪、圆葱、鱼类、虾类，这种食材带有很多的氟和钙，对牙都是有非常好的维护功效。
第一：绿茶叶
绿茶叶带有很多的氟，能和牙中的磷灰石融合，进而能够 具有抑酸防蛀牙的实际效果，另外绿茶叶清爽的味儿还可去除刺鼻一口气。
第二：莴笋
莴笋带有的化学纤维粗如同扫帚，可以扫掉牙齿上的食物残留，使口腔保持干净，做到当然抑菌实际效果。
第三：平菇
平菇中带有的多醣等物质，能够 避免 牙菌斑的出現，能够 具有牙齿美白的作用。
第四：乳酪
假如优质蛋白质摄入不够，则会出現牙松等状况，因此 每日要从各种各样纯天然食材里补充钙。乳酪是钙的优良来源于之一，并且它对牙还能充分发挥别的维护功效。
第五：圆葱
圆葱中带有的硫化合物是强大的抑菌成份，它能杀掉包含导致蛀牙的形变链球菌感染，圆葱的高效率抑菌作用，能够 维持我们口腔自然环境的环境卫生，进而降低蛀牙的出現。
第六：豆类食品产品、鱼类、虾类
这种食材中带有很多的磷、氟、钙，钙，能抑止病菌，并能避免 牙的钙磷化合物融解。聚磷酸盐可产生缓存系统，避免 口腔过多碱化。而氟能与牙质中的钙磷化合物产生不容易融解的氟磷灰石，进而避免 病菌造成的酸对牙质的腐蚀，能合理防止龋齿。