许多盆友要想对人体开展减肥瘦身，那麼从有氧运动减肥和饮食搭配上开展着手便是最好是的，由于有氧运动减肥能够 耗费身体的人体脂肪，而饮食搭配能够 控制释放出来的摄取。服用西蓝花来开展减肥瘦身，实际上实际效果也是十分非常好的，重要還是需看如何去开展配搭，西蓝花仅仅一种蔬菜水果，带有的是甲基纤维素。
西蓝花的减肥瘦身作用：
西兰花营养丰富多彩且全方位，关键包含蛋白、碳水化合物化合物、人体脂肪、矿物、维他命C和胡罗卜素等。维他命C可以推动消化，改进人体脂肪和脂质非常是胆固醇的新陈代谢，软化血管。
西蓝花归属于高纤维蔬菜，能合理减少胃肠对葡萄糖的消化吸收，从而降低血糖，化学纤维在胃内吸湿澎涨，可产生很大的容积，让人造成饱腹感，有利于降低胃口，对控制休重有一定功效。膳食纤维还可以促进消化，协助排清宿便，让小肚子越来越平整。并且100克的西蓝花仅有33卡路里的发热量，肯定是减肥瘦身MM的不二之选哦。
一、西兰花炒虾仁
原材料：鲜虾(红) 100克、西蓝花100克、蒜头15克、朝天椒(红，尖，干) 15克、米酒15克、食盐3克、食用油10克、
作法：
1. 西蓝花去粗茎，分为小朵，粗茎消除厚片，切割成恰可通道的尺寸;
2. 在开水中加上少量盐，放入西蓝花氽烫，再用凉水过一下，捞起来沥水;小辣椒去蒂、去籽，切割成粗末预留;
3. 将食用油与蒜泥放入炒菜锅中，用小受欢迎香，放进小辣椒与小鲜虾，用低火拌炒，待小鲜虾掉色，可淋酒少量米酒;
4. 放进西蓝花，用火灾快速油爆，再加上调料就可以。
二、上汤松花蛋西蓝花
原材料：西蓝花、红萝卜一根、松花蛋2个。
作法：
1.西蓝花切割成小朵，用冷水清洗干净后，放进放盐的开水中汆烫60秒，捞出控干水;
2.松花蛋去壳，切一小块;葱姜削皮，都切割成沫;红萝卜削皮，切割成细片;
3.锅烧热放3汤勺油，小受欢迎香葱姜沫橙黄色后，倒进3碗冷水烧开，加少量白砂糖和盐也有1汤勺米酒搅拌熬成高汤;
4.放进松花蛋和红萝卜片翻拌，再次以火灾煮至烧开4分鐘。随后倒进西蓝花，与锅内食物一同翻拌煮滚，淋入少量芝麻油，就可以起锅。