补血补气是日常生活解决体质虚寒的方式之一，由于血液是身体的基本，假如气血两亏便会导致人体的压力加剧，提升患病症的风险性。而补血补气的方式十分多，最可以信赖的還是用食疗补血法。下边就来靠谱补血补气实际效果最好是的食物有什么的解读吧。
一、黑芝麻粉
有一个非常简单的窍门，灰黑色和鲜红色的食材多有补血补气的作用。黑色的食物入肾，有利于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因而，血的压根也取决于肾。对于红色食物补血补气，基础理论则来源于“以形补形，以色补眉”。
白芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血补气清目、生熟练乳、益肝生发养发的作用。服用白芝麻，能够 推动肾生血、肝藏血和脾统血的作用。
二、大枣
健脾养胃健脾胃、补血补气安神助眠;又能滋养心肺功能、调合营卫、促生体液、过关通窍、帮助十二经络。针对贫血、面白、血气歪斜有非常好的调理功效。
三、牛肝
身患血寒症或是缺铁性贫血的人平常能够 多吃些猪肝炒菠菜。
四、藕
藕性柔和，鲜藕活血，熟藕补血补气。连藕，直接生吃能够 清热凉血，活血散瘀，熟吃能够 健脾养胃，益气养血。有口鼻出血的患者，能够 应急服食新鮮的生藕汁，有快速活血的功效。女士多吃连藕有益处，但月经初潮期内和有着体寒经痛者不适合直接生吃连藕。糖尿病患者不适合熟吃连藕或莲藕粉。
五、龙眼肉
益肺胃、补血补气气。对气虚不够、心力虚损、心烦失眠有功效。如果是肺胃血气双亏，脸色素淡，疲倦乏力，没胃口，排便发溏，可以用干桂圆和大枣一起熬粥来滋补。假如记忆力下降、睡眠质量不好，非常容易害怕恐惧，它是心血不足的主要表现，能够 自做干桂圆膏吃：龙眼肉500克，白砂糖500克，龙眼肉捣碎，和白砂糖搅拌，隔水蒸慢煮泥状，早中晚一勺子用温水吞服。