许多女士由于盲目跟风的减肥瘦身，长期节食减肥，不留意补充各种各样维他命，不科学的饮食结构，急切迅速求成，长此以往脸色不好，脸上痘痘多，痤疮发病，凹凸不平，反复的损坏便会造成脸部的有血，面色出現问题，脸部越来越暗黄，这种如果不立即的调养，会造成血气降低，还会继续造成病发症，平常减肥瘦身期内，仍然能够 喝的营养粥，能调整人体器官，另外还能够减轻挨饿，做到减肥瘦身的作用。
营养粥作用
粥可调整食欲，提高胃口，补充人体需要的水份。它美味可口、润嗓易食，营养丰富又便于消化吸收，确实是保健养生的上品。粥的流连忘返，取决于它接近饭、菜和汤三者中间。有饭的饥饿感之功，蔬菜的美味可口可口，也不缺汤的营养成分健脾开胃。粥既合适做早点，也适合做宵夜，由于，粥中的木薯淀粉充足地与水份融合，既出示能源，又不缺很多水份，极易于消化。 早上，食粥一海碗，空肚胃虚，谷气便作，所补不仔细，又极柔腻，与胃肠相为，更为饮食搭配之妙诀。
黑木耳红枣汤
作用
祛斑，护肤，避免 肌肤老化，健脾胃。
秘方
木耳30g，削皮大枣20枚。
方式
木耳清洗，大枣，放水适当，煮半小时上下。每天早、晚饭后各一次。常常服用，能够 焕颜去斑、健体丰肌，并用以医治脸部黑色斑、形瘦。
菠菜粥
作用
益气养血润肺。适用贫血、大便不通畅及高血压等。
秘方
西兰花250g，稻米250g，食用盐、鸡精少量。
方式
西兰花在开水中烫一下，切条;稻米淘净置锅内放水适当，煮至米熟，西兰花放进粥中再次，成粥时停战，加食用盐、鸡精调料。
燕窝老冰糖粥
作用
燕窝有使皮肤盈润、养颜美容之作用。
方式
以燕窝3克，老冰糖适当，煮至粥状就可以服用，也可以添加5克大杏仁同炖，美容护肤实际效果更强。
银耳鸡蛋汤
作用
白木耳能补肾壮阳，而补肾壮阳是中药美容防止衰老之主要。
方式
取白木耳15克，发制后炖浓稠，打进两个鸡蛋，再加老冰糖慢火炖透，就可以服用。
黄菊花粥
作用
黄菊花带有挥发油、胆碱、维生素D、维生素b2、碳水化合物等。
方式
黄菊花粥不但能美容护肤，还能避免 高血压等病症。黄菊花粥的做法是:将梗米先熬成粥，随后添加碾成粉的黄菊花末10克翻拌就可以。
红枣粥
作用
红枣不但带有糖、蛋白、人体脂肪、还带有铁和维生素D、维生素b2、维生素E、维生素b21，在其中每豪克枣肉中含维生素E达到380mg，居一般水果和蔬菜之首。因而，常吃红枣粥，可让人面色红润、神采焕发。
方式
红枣粥的做法是:梗米60克，增加枣10枚，煮至粥烂枣熟就可以。
莴笋红枣粥
作用
健脾胃疏肝利胆
秘方
莴笋400克、红枣100克，
方式
莴笋清洗切段儿，与红枣、米放进石锅，加冷水适当，火灾烧开后，文火熬一会就可以服用了。
莴笋制首乌排骨粥
作用
滋润肾脏、舒肝降血脂
秘方
莴笋150克、制首乌30克、瘦猪肉末50克、米100克、食盐、鸡精
方式
将制首乌清洗、切成片，晾干或风干，碾成粉末，预留，莴笋清洗，取其叶茎及茎，细切割成粗末状，粟米清洗干净，放进石锅，加适度的水，火灾烧开后加猪瘦肉末后改成文火煨煮30分钟，加入莴笋末及制首乌末，搅拌匀称。再次用文火煨煮20分钟，粥成时加食盐、鸡精适当，翻拌即成。
莴笋制首乌排骨粥
莴笋制首乌排骨粥
营养粥类型
营养粥有蔬菜牛肉粥、水豆腐粥、鸡蛋粥、蔬菜水果鱼肉粥、奶酪粥、豌豆粥、胡桃粥、苹果麦片粥、鱼类牛奶粥、芋头粥、土豆粥、奶酪吐司面包粥、红萝卜酸牛奶粥、番茄粥、鸡肉粥、裙带菜红蛤粥、红薯鸡蛋粥、栗子粥、蔬菜粥、面酱粥、胡萝卜粥这些。