如今大伙儿饮食搭配的规定是十分高的，最先食材层面发热量不可以太高，需要低脂肪些，那样才可以确保吃下去后能够 更为安心，不容易给身体产生太高的发热量。由于发热量过多消化吸收不后会转换成人体脂肪，影响基础代谢和人体的排毒系统，因此低脂肪的食材，既能瘦下去又可以减肥瘦身。
低脂食物:
正餐：
香芋、小米汤、老豆腐、（嫩）水豆腐、红薯、红薯粉皮、苞米、地瓜、马铃薯、山芋
蔬菜：
山芋、马铃薯、球甘蓝、藕、紫花苜蓿、荸荠、淮山药、香椿芽、枸杞菜、绿豆芽、红萝卜、
烟笋、生姜、圆葱、红萝卜(红)、荷兰豆、蒜黄、羊角豆、榆钱、苦麻菜
刀豆、芥菜头、西蓝花(绿)、朝天椒(红小)、香莱、荠荠菜(紫)、芹菜叶、箩卜、苤蓝、小葱(鲜)、冬寒菜、长豆角、白长豆角、韭菜苔
豆角、豆角(长)、豌豆苗、红菜苔、四季豆、四季豆、番木瓜、苋菜、变箩卜、白菜苔、茭笋、豆角、四季豆(绿皮)、荠荠菜(青)、雪里红
大葱、西兰花、花菜、小茴香、小葉介菜、莴笋、油菜子
朝天椒(青,尖)、冬瓜、柿椒、卷心菜、韭菜、油豆角、毛竹笋、心里美萝卜、蒜台、茼蒿菜、西红柿水果罐头(整)、四季豆、黄瓜、芥蓝菜、箩卜(小,红)、木耳菜、萝卜、油菜苔、春笋(春笋)、莴笋、芥蓝、小水萝卜、春笋、
番茄、长茄子、茄子、菜瓜、豆角、茭白、莴笋叶、黄豆芽、西洋菜(豆瓣菜)、丝瓜、青菜、牛俐油麦菜
白菜(青白口)、白菜(泡菜)、白菜(小白口)、大叶芥菜、旱芹、箩卜樱(白)、青笋、葫芦、水芹、油麦菜、减肥瘦身笋瓜、东瓜、春笋(鞭笋)、豆角