释迦果便是大伙儿常说的油梨，它是一种新鲜的热带水果，在中国的遍布并不普遍。据了解，释迦果是营养成分很高的新鲜水果，例如带有丰富多彩的维他命，此外也有钾镁钙等营养元素，释迦果能够 立即直接生吃，还可以制成美味可口的美味，那麼吃释迦果是不是具备减肥瘦身功效呢？
第一、吃释迦果能够 减肥吗
释迦果的果子是一种营养成分很高的新鲜水果，含多种营养元素、丰富多彩的油酸和蛋白和高成分的钠、钾、镁、钙等原素，营养成分可与鲜奶油匹敌，乃至有“山林鲜奶油”的美誉。一般全是立即生着削皮来吃，瓜瓤细嫩味美。
释迦果含有钾、叶酸片及其丰富多彩的维生素b26，还带有多种多样矿质元素，包含钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等，还带有很多服用纤维材料。每100克生鳄梨中，水份占74.3%，含蛋白2克、人体脂肪15.3克和碳水化合物化合物7.4克，能出示673.9千焦的发热量，是一种较高能低糖的水果。释迦果的人体脂肪量较为高，在其中带有很多的不饱和脂肪，有健胃消食清肠排毒的功效，能合理的帮身体溶解人体脂肪，进而做到瘦身减肥的实际效果，合适每晚服用实际效果更优，另外它还含有的维他命和叶酸片对调养我们的皮肤也是很有益处的。
第二、牛油果热量高为何还减肥瘦身
释迦果带有维生素E、镁、大豆蛋白、脂肪酸和必不可少的油酸。具备高蛋白食物、高效率能量和低细砂糖份的特性。
再讨论一下油果的成份及发热量，100g释迦果的发热量为160卡路里，水份占74.3%、蛋白2克、人体脂肪15.3克、碳水化合物化合物7.4克。
释迦果带有模块不饱和脂肪近五成，多元化不饱和脂肪二成二，及其饱和脂肪近三成；以一天人体脂肪摄入量16克来讲，一颗释迦果的植物油脂就大概是一天的过半数之多。
一颗释迦果大概300至400克是，发热量就会有245卡，等同于一碗白饭的热量；因而，即便是释迦果带有丰富多彩的营养元素，也应当要适当摄入，以防吃进过多发热量，一天只吃一颗的释迦果较适合。
释迦果所带有的模块不饱和脂肪成分高，因而有丰富多彩Omega-3油酸，针对心脑血管病具备维护实际效果；也有维生素D、C、E，及其酚酸类和植化物，能够 抗氧化性和具备祛毒作用。
第三、释迦果一天吃多少个适合
对运动健身而言，释迦果是高品质的人体脂肪和蛋白质来源，对增肌减脂是有非常大协助的，饱腹感也很强。可是从成分中看来，释迦果的发热量并不低，且健身运动期内补充10%～15%的人体脂肪就充足了。
因此建议男士一天吃一个释迦果、女士一天吃一个半或是四分之一就充足了。生物学家研究发现，每日吃一个半释迦果不但能减肥瘦身，还会继续使患心血管疾病的风险性大幅度降低，延长寿命。
释迦果中常含的营养元素和有利的人体脂肪可以减少身体的胆固醇水准，避免 血管中产生胆固醇块，进而防止心血管疾病的产生。