根据调研发觉，粽子的热量是较为高的，尤其是红豆沙棕子，大概为500到600卡路里，这主要是里边一些食物决策了粽子的热量，平常适度的吃一些是沒有问题的，可是不可以过多服用，非常容易造成肥胖症的问题，在挑选棕子的情况下，最好是挑选发热量较为低的，此外过多服用也非常容易造成胃部不适。
1、挑选发热量较为低的棕子
粽子的种类可以说说成太多了，不一样的棕子味儿不一样不用说，所带有的发热量和营养元素也是不一样的。而大家吃肉粽往往非常容易长胖，除开由于棕子里边的檽米成份不容易消化吸收以外，还由于棕子一些粽子的热量确实是太高了。
端午的情况下，假如你不愿由于吃肉粽而长胖得话，那麼就需要挑选发热量较为低的棕子。而在诸多的種子种类之中，红豆沙粽子的热量是最大的，所以说怕吃胖得话，端午挑选棕子一定要绕开红豆沙棕子。相对而言，纯檽米的棕子和纯咸粽的发热量是最少的，所以说，端午的情况下挑选吃这二种棕子反倒更不易长胖。
吃肉粽不长胖要学好抑制
棕子是非常难消化吸收的一种食材，假如吃肉粽的情况下吃的过多，非常容易造成肥胖症不用说，还非常容易引起一系列的消化道疾病。端午的情况下吃肉粽一定要吃的适当，不能吃的过多。棕子每日最好的总数是两到三个，2个总数最好，三个得话还可以，可是干万不可以超出三个，要不然会非常容易长胖的。
很多人 会因为棕子吃得多而胃部不适，这主要是忽视了蔬菜、新鲜水果的摄入，导致化学纤维不够，再加棕子植物油脂过多，造成不容易消化吸收、腹胀等状况，在吃肉粽时若可加些凉拌青菜、水果沙拉、蔬菜水果清肠排毒，并配搭新鲜水果，则可减少这种不适症的患病率。