冬季是需要重视健康养生的时节，可是我们还要留意掌握恰当的饮食搭配问题，由于科学研究的饮食搭配是协助自身做到保健养生的重要，像橘子、山楂果或是是冬枣等，这种新鲜水果在冬天而言全是比较好的。
1.橘子
橘子的完善时节一般是在10月，这时候恰好是秋冬季时节。橘子带有很多维他命C、黄酮类化合物和类胡萝卜素，不但具备抗氧化性功效，可提高免疫力，抑止肿瘤细胞生长；并且能变软和维护血管，推动血液循环系统，减少胆固醇和血糖。
2.释迦
释迦果，关键果子成熟在6月到12月。释迦营养成分极丰富多彩，发热量极高，能美容养颜、补充精力、清理血液、健强骨骼、防止坏血病、提高免疫力、防癌。
3.山楂果
山楂果含钙在冬季新鲜水果中最大，每豪克瓜瓤中含钙量52mg。孕妇和少年儿童对钙的要求大，这两大类群体何不在餐后吃点山楂果。生山楂也有清除身体人体脂肪、降低人体脂肪消化吸收的作用，减肥瘦身的人能够 多吃。
4.冬枣
冬枣因其完善晚（10月上旬完善）而而出名，别名冻枣。冬枣中带有丰富多彩的维他命C和维生素P，带有较多的维生素D维生素E及其钾钠铁铜等多种多样营养元素，针对完善毛细管，保持血管壁延展性，抗主动脉粥样硬化很有利。
5.柿子饼
柿子饼是含有微量元素的新鲜水果，常吃有益于身体健康。一天吃一个柿子饼所摄入的维他命C，基本上就能考虑身体一天需要量的一半，此外柿子饼中带有的糖份也可以为身体出示很多的动能。
6.甘庶
甘庶是水分含量很高的新鲜水果，它的水份成分占甘庶的84%，在干躁的冬季补充水份是不可或缺的，次之带有丰富多彩的营养元素。针对咳嗽厉害有非常好的减轻功效和润肺益胃。
7.桔子
桔子色彩艳丽、酸甜可口，是冬季普遍的美味可口佳果。桔子的膳食纤维素的成分非常高，多吃可促进消化。丰富多彩的膳食纤维素不但有益于胃肠的肠蠕动，另外运用桔子中的阿拉伯胶还可减少胆固醇病发的概率。