坚信很多人已经找寻能够协助减肥的水果，今日为你推荐西蓝花，医生介绍，西蓝花的水分含量十分高，而且所含发热量极低，因此是减肥瘦身的上品，而且吃西蓝花还能够补充多种营养，能够合理防止减肥瘦身节食减肥造成 营养成分缺少的问题。
一、吃西兰花减肥吗？
西兰花热量低促进消化，含有矿物、维他命、蛋白等营养元素，也有推动肝脏祛毒的功效，西蓝花是防癌减肥的蔬菜之首。西蓝花含有多种多样身体生长发育需要的营养元素，在其中维他命C的成分也是超出了番茄和朝天椒，每100g西蓝花，发热量33卡路里，碳水化合物成分4.3g，蛋白质含量4.1g。听说，只吃西蓝花就可以考虑一天的蔬菜水果量！难怪，健身男模那麼喜爱西蓝花。
二、西兰花炒虾仁
原材料：鲜虾15个，西蓝花一颗。
作法：
1、洗干净西蓝花，切割成小朵。锅中水烧开放点盐，放进西蓝花，滚上十几二十秒，水盖过西蓝花就可以。
2、锅中油熟，将鲜虾放进快速淋油至熟。
3、倒进绰水后的西兰花炒一下，天赋加点盐，略微天赋加点水。炒一分钟就可以上锅。
鲜虾是十分有营养成分并且脂肪率又极低的食材，做为减肥瘦身吃海产品当营养配餐是最好但是的了。西蓝花归属于十字菜，除开低脂肪有促进消化還是延缓衰老的佳品啊，每日吃都能够。
三、鸡蛋黄西蓝花粥
原材料：梗米50g，西蓝花50g，鸡蛋黄一个，加冷水800ml上下。
作法：
1、生鸡蛋煮开，取下鸡蛋黄损坏。
2、稻米洗干净，放进石锅煮开成粥。
3、添加鸡蛋黄，最终放西蓝花，稍稍点盐至煮滚就可以。
西兰花热量低，加个生鸡蛋就更为营养成分了。喝汤十分有利于减肥，非常容易造成饱腹感，吃多了也不害怕肥。忌总口感噢，因此熬粥时谨记不必放过多的盐，由于摄盐太过会导致水肿。
四、西蓝花皮蛋汤
原材料：西蓝花、红萝卜一根、松花蛋2个，姜、蒜适当，浓汤宝一盒。
作法：
1、西蓝花清洗后切割成一小块，在已加盐的开水中煮45秒，捞出控干。
2、松花蛋去壳，捣烂或切片，胡萝卜切丝。
3、烧开适当油，放姜煎至橙黄色，放进冷水3碗上下，再添加浓汤宝和适当盐、糖及其米酒熬成高汤。
4、放进准备好的松花蛋和红萝卜，火灾煮至烧开。
5、最终放进西蓝花，至煮滚就可以。
常常煲菜汁的人许多，但看到煲西兰花汤的就少了。西蓝花不仅营养丰富，并且熬成汤更便于消化吸收，又不容易太油腻感。再加松花蛋这款汤的营养成分就高些了，并且松花蛋也是低脂肪的食材的經典意味着。