马铃薯的减肥瘦身作用关键取决于它能令人非常容易造成饱腹感，能够 合理控制大胖子“吃个不断的嘴”，除此之外，土豆营养不错且脂肪率低，多吃土豆能够 降低身体对人体脂肪的摄取。假如要想靠吃土豆减肥，建议将马铃薯制成正餐来吃。
马铃薯为什么有减肥瘦身作用？
马铃薯实际上是一种十分身心健康的减肥瘦身食品，不但能够 合理地提升饱腹感做到减肥瘦身，在其中所带有的抗氧化性成份还能给你更年青。
吃土豆无须担忧人体脂肪产能过剩，因为它只含0.1%的人体脂肪，是全部果腹食材中脂肪率最少的。每日多吃土豆，能够 降低人体脂肪摄取，能够 让人体把不必要人体脂肪逐渐新陈代谢掉，清除你的心腹之患。马铃薯对身体有很奇特的功效，瘦子吃能长胖，人胖吃能瘦下来，常吃身姿会越来越纤细起來。
觉得自身身型不足理想化的人，要是将马铃薯列入每天必吃食品吃上一段時间，无须受节食减肥之苦便能接到越嘴馋越漂亮的实际效果。但是，减肥瘦身者要留意的是要将马铃薯做正餐而不是烧菜来吃。每一次吃中等水平尺寸的1个就好了。
马铃薯瘦身食谱
1.芝麻油炒土豆丝
制做：将土豆切丝，用清水煮开后捞出，把炒土豆丝、盐、鸡精、芝麻油同方碗中，翻拌就可以。
服用：替代晚饭，假如怕饿，能够 配搭白米粥。
实际效果：具备非常好的润肠身体排毒的功效。
2.番茄土豆泥
制做：将马铃薯煮熟，轻按捣烂状，将西红柿去皮再切硬粒(或用搅拌器弄成泥)，与紫薯泥翻拌就可以。
服用：替代早饭，能够 一边服用番茄土豆泥，一边小量食用温开水。
实际效果：具备非常好的饥饿感功效，另外对瘦小腿实际效果也比较显著。
3.清水马铃薯蘸醋服用法
制做：在锅里放适当冷水，将清洗的马铃薯放进锅中水焯，煮至彻底烂熟，捞出放进盘里就可以。
服用：代餐减肥，服用时将马铃薯外皮撕下沾上醋便能够 立即服用，一般服用2-3个便会感觉很撑。
实际效果：具备非常好的饥饿感实际效果，合适大胃王减肥瘦身服用。