中医五行理论觉得，肾主藏精，通窍于耳，治疗慢性肾脏病的穴道有很多在耳朵。因此 常常开展两耳锻练法，可具有健肾壮腰、养生保健延年的功效。
一、提拉紧致耳朵垂法
两手无名指放耳郭里侧后，用无名指、大拇指提拉紧致耳郭、耳朵垂，自内向型外提拉紧致，技巧由轻到重，伸展的能量以不感疼痛为限，每一次3~5分鐘。此方法可治头痛、头晕目眩、神经衰弱、耳鸣等病症。
二、手摩耳廓法
两手握空拳，以拇、食二指沿耳廓左右往返推摩，直到耳廓血肿发热。此方法有益脑、补肾、聪耳、清目之功，可预防阳痿、尿频尿急、便秘、腰腿疼、颈椎病、发慌、胸闷气短、头痛、头晕目眩等症状。
三、提拉紧致耳朵尖法
用两手拇、无名指夹捏耳轮顶尖，往上提揪、揉、捏、磨擦15~20次，使部分发热泛红。此方法有镇定、止疼、清脑清目、降烧、抗敏、护肾等作用，可预防高血压、失眠、扁桃体炎和皮肤病。
四、搓弹两耳法
双手各自轻捏两耳的耳朵垂，再搓摩至泛红发热。随后扯住耳朵垂拉下去，再放开手让耳朵垂弹回去。每日两三次，每一次20下。此方法可推动耳朵里面的血液循环系统，有健肾壮腰之作用。
五、两手拉耳法
右手过头上往上伸展右边耳朵里面数十次，随后左手伸展右耳数十次。这一锻练还可推动颌下腺、舌下腺的代谢，缓解喉咙疼痛，治慢性咽炎。
六、两手掩耳法
两手掌掩两耳轮，手指头托后脑壳，用无名指压中拇指弹击24下，可听见“轰隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激性可活跃性肾脏功能，有益脑、清目、补肾之作用。
七、全耳按摩手法
两手手心磨擦发热后，向后推拿腹面(即耳反面)，再往前翻折推拿反面，反复推拿5~6次。此方法可经络疏通，对肾脏功能及全身内脏器官均有养生保健的功效