每个女士都想要自己的面色是红润的，一个良好的气色能够为女士带来无数的赞誉。每月定期看望女士的大姨妈，总是让女士的面色显得苍白。其实通过合理的饮食调理可以有效的帮助女士补充体内的气血，那么女士补血需要什么样的饮食呢?
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红豆
红豆中含有很多对女士身体有益的物质，女士经常食用红豆对于身体有着很好的补益效果，甚至孕妇适当的食用红豆还有着催奶的效果。红豆的补血效果在众多的食物中也是首屈一指的，因为红豆中含有大量的微量元素，尤其是它含有丰富的铁以及维生素B12，对于女士补血以及促进血液的循环有着很好的效果，可以说是女士最好的补血食物之一，因此女士在生活中想要补血可以多吃一些红豆。
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花生
女士常吃花生可以让体内血小板的质量与数量增加，从而达到治疗贫血的目的，尤其是红皮花生对于女士来说补血效果会更好。花生有着益气补脾。止血补血的功效。此外，花生皮中含有大量的维生素B1、B2以及维生素E，它们具有良好的抗氧化作用。因此女士们想要在补血同时抗衰老，食用花生也是一个很好的选择。
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红枣
红枣养胃、安神、补血的功效也一直没有让女士们失望，甚至有不少女士将红枣当成补血的唯一救星，而红枣除了补血之外，其中含有的维生素C以及钙质，对于中年女士经常出现的骨质疏松也有着很好的改善、预防的效果，所以红枣也是女士们的补血保健的首选之一。
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红糖
红糖可以说是最好的药引子，不论是任何药物，搭配红糖都可以将药效发挥出来，红糖有着良好的活血散寒、补血益气的功效，而且红糖对于女士出现的痛经也有着很好的疗效。
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阿胶
阿胶可以补充人体损失的血液，是一种补血的良药。在临床上还广泛应用于治疗气血虚弱、面色萎黄、头晕目眩、肌肉萎缩、浑身无力、心烦失眠、肺燥咳嗽等症状。阿胶的生血作用可以用于治疗失血性贫血、缺铁性贫血、再生障碍贫血等，同时还可以作为年老体弱、儿童、妇女的一种非常有效的滋补品。并对儿童、青少年的生长发育具有极大的改善作用。长期服用阿胶，还可营养皮肤，使肌肤光洁滑润并具弹性。