在健康养生文化艺术中，中医养身一直拥有 身心健康、安全性的美名。健康养生取决于衰退的长期性抵抗抗争中，中医养身有很多合理的良方能够协助大伙儿养生健康，益寿延年。
一、脚掌为第二心脏，常搓涌泉益身心健康
中医药学觉得脚底的60好几个穴道与五脏六腑的12条经络拥有 紧密的联络，它铺满了有关全身人体内脏的脚底反射区。但因为脚底端离心脏甚大，抵抗能力不高，是身体的先 天薄弱点，客观性上为湿寒湿邪的侵蚀出示了资源优势，所以说足部的健康保健比别的位置看起来至关重要。常常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。
中医学觉得，唾沫是身体精粹，贮于丹田，再化津还丹，遂成元精，具有和脾健胃消食、濡润孔窍、盈润四肢五脏、补肾补元、滑利骨节、滋补脑组织的功效。因此常咽唾沫是有一定大道理的。
头为聪明之府，身体之关键12经络和40好几处尺寸穴道，及其十多个独特刺激性区均汇聚于头部。用梳子或骨梳取代小毫针，对这种穴道和经络开展说白了中医针灸性按摩或刺激性，可去病运动健身。勤梳头发确实是一项积极主动维护保养身体精、气、神的简单易行的长命健康保健防范措施。
说白了懒腰，是指挺直颈部、举抬手臂、吸气扩胸运动、屈伸腰部、活动骨节、松驰脊柱的自身锻练。
医学临床研究说明，情绪与健康二者紧密相连。凡心态开朗乐观的人，可让其内脏器官作用身心健康运行，提高对外开放来病邪的抵御，另外在宁静的情绪状态下，即可从业持续的直觉思维。因而，古代人的摄生之道之一就是舒心宁心安神。
谷道，别称肛门口。撮即上提收拢也。通俗化地讲，便是做收拢肛门口的姿势。药王孙思邈在《枕中方》中劝诫大家“谷道宜常撮”，觉得肛门口的肌肉应常常处在运动状态，才可以健康养生健身，特别是在对预防痔疮有非常功效。
中医学觉得，耳为肾以上外窍，两耳灵健则脾经通，肾精充裕，肾气萦怀，则听觉系统灵巧。扯拉、推拿、揉搓、点捏耳朵里面，事实上便是对两耳开展各种各样方式的物理学刺激性。