湿热体质的人很好辨别，他们有个非常典型的表现——面色黑，好像蒙着一层灰，怎么洗也洗不干净一样。这类体质的人群还特别容易长痤疮、口干、口苦、口臭、大便干、尿黄、女性白带发黄。如果看他们的舌头的话，会发现舌质是红的，舌苔是黄黏的，性格多急躁易怒。
同样是湿热体质，每个人的症状也可能大不相同。这是因为，当湿热之邪犯体的时候，它一定会往一个人身体最虚弱的地方去。就像小偷偷东西一样。
小偷是个外邪，你是主人。他要偷你家的东西，就会选家里最薄弱的地方作为突破口。
同样，外邪犯体，它会通过五脏六腑，如果你哪个脏器比较弱、或者说功能比较差，它就会把那个脏器当成突破口。所以，有人表现的是肝胆湿热，有人表现的是胃肠湿热，有人表现的是下焦湿热……
湿热体质的成因是湿热蕴结不解，多形成于先天禀赋或久居湿地。因此，此类人首先要会避暑湿。应避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥通风；盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。要保持充足而有规律的睡眠，不要熬夜、避免过于劳累。
此类人群饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、油炸、烧烤等辛温助热的食物，最好不要喝酒，酒生痰生热，只会让湿热体质加重。
在运动方面，湿热体质的人在气温太高的时候最好不要外出，或者不要在户外待太久。
当然，天气不热的时候，就得运动了。因为湿和热黏腻难除，因此，应适度做些大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。
此外，单纯的湿热体质，可以用绿豆皮加点菊花做个枕头，清除湿热效果很好。另外，每天晚上按压曲池穴、阴陵泉各两三分钟，清热祛湿的效果也很好。
小儿健脾化积口服液
功效：益气健脾，消食化积。适用人群：小儿。适用于脾虚夹滞引起的不思饮食，精神不振，形体消瘦，大便干结等症。
健胃消食片
具有健胃消食作用。适用人群：儿童及成人。用于脾胃虚弱所致的食积，症见不思饮食、口味酸腐、脘腹胀满，大便酸臭。
启脾丸
功效：消食消胀和中，止泻止吐，益胃生肌，健脾益气。适用人群：儿童及成人。适用于脾胃虚弱，消化不良，腹胀便溏之症。
参苓白术散
为散剂，气香，味甜。功能主治:补脾胃，益肺气。适用人群：儿童及成人。用于脾胃虚弱，食少便溏，气短咳嗽，肢倦乏力。
小儿康颗粒
功效：健脾开胃，消食导滞，驱虫止痛，安神定惊。适用人群：儿童。适用于食滞虫病，烦躁不安，精神疲倦，脘腹胀满，面色萎黄。
人参健脾丸
本品为水蜜丸或大蜜丸，气香，味甜、微苦。功效：健脾益气，和胃止泻。适用人群：成人及大年龄儿童。适用脾胃虚弱所致的饮食不化、腹胀便溏、不思饮食、体弱倦怠。
补中益气丸
味微甜、辛。功能：补中益气，升阳举陷。适用人群：成人及大年龄儿童。用于体倦乏力，内脏下垂。用于脾胃虚弱，中气下陷，体倦乏力，食少腹胀，久泻、脱肛，子宫脱垂。
山麦健脾口服液
液体，味酸、甜。功能：消食健脾，行气和胃。适用人群：儿童。用于饮食积滞所致的食欲不振，胃胀腹痛，胸腹胀闷，消化不良等。不宜长期应用。
需要提醒的是，上述提到适用于成人及大年龄儿童的药物只是因为药物剂型对小宝宝来说可能会服用困难，如果能化成水喝，小儿也是可以用的。服药时还要注意：