当骨盆前倾成为一种现象，一种时尚，我们该如何？对身材的盲目追求，使得很多小伙伴忽略了对健康的守护，骨盆前倾确实会让人显得前凸和后翘，有了这样的性感作保证，即使知道自己是骨盆前倾又怎样？
骨盆前倾是什么鬼？
骨盆前倾这个名字，听上去确实没有什么杀伤力，远不如椎间盘突出，椎管狭窄，压迫神经根等听着吓人！甚至都不如腰肌劳损听着严重！所以很多人就会觉得，是啊，我骨盆前倾，那又怎样！我为骨盆前倾代言！
但是，你知道吗，你所谓的椎间盘突出，椎管狭窄，压迫神经根以及腰肌劳损，都有可能是骨盆前倾引起的！因为在骨盆前倾的体态下，会加大腰椎前凸的程度，增加腰椎间盘之间的压力，长此以往，椎间盘突出压迫神经离我们也就不远了；而且，长期的“前凸后翘”，其实前凸的是腹肌无力的肚子，后翘之下——是腰背部竖脊肌的紧张代偿，以及臀肌的松弛，背部竖脊肌紧张，我们所说的“腰肌劳损”也就来了。
到这就会有朋友问了，有没有什么简单高效的招数，轻轻松松就能改善骨盆前倾的？好吧，今天就告诉大家一个绝招——深蹲！深蹲！深蹲！
深蹲到底有多少好处呢？
让我们先来了解一下。
1、首先就是锻炼臀肌——练出真正的翘臀，用有力的臀肌将骨盆拉回正确的位置，既能练身材，又能保健康，何乐而不为呢？
2、其次还能激活腹肌——在神蹲的过程中，我们应该是始终保持呼气，也就是腹肌收紧的状态，在动作间歇，可以吸气等待，这样能够激活我们长期很少用到的腹肌；
3、然后还能拉伸竖脊肌——我们在深蹲的时候，脑海里的动作映像，不应该是“蹲下、起来、再蹲下、再起来”，而是应该想象后面有一个小凳子，是你要坐下去的感觉（充分感受臀肌的拉伸和收缩），在此过程中，就必然伴有背部竖脊肌的拉伸；
4、还可以强壮股四头肌——我们的股直肌也和骨盆有些微的联系关系，强壮的股四头肌对骨盆前倾的改善也有一定的帮助。
但是，看似简单的深蹲，也有许多注意事项。
1、在练习深蹲时必须注意的是——背部挺直、目光平视、动作标准，言行一致。（最后一句是为了押韵）；
2、注意力集中在要锻炼的部位，也就是臀部；想象后面有一个凳子要坐下去；
3、呼吸要注意，动作时呼气，动作间吸气；
4、双脚分开，宽于髋、窄于肩，脚尖外展5~10度，膝盖不要超出脚尖，保护膝关节；
5、先做基本的深蹲，再做其他如宽距深蹲，负重深蹲、移动深蹲等；
后记：当然，其他诸如臀桥、卷腹、拉伸等，对骨盆前倾也是具有各自针对性的效果，大家在选择方法时，还是要依据每个人的不同情况，具体问题具体分析，因人制宜个性训练。