中医认为，肾主藏精，肾气的盛衰决定了人的健康程度。
除了常见的食补和药补，经常按摩以下这些养生穴位也可以实现补益肾气，固精护肾的效果。
一、肾经第一大穴——涌泉穴
一只脚，重复搓擦。待两脚发热之后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下。
二、汇聚肾经元气——太溪穴
方法：按摩时盘腿端坐，用左手拇指按压右踝太溪穴，左旋按压10次，右旋按压10次。然后用同样的方法以右拇指按压左踝太溪穴。注意按压的力度除了有酸胀的感觉，=之外还要有麻麻的感觉。
三、人体长寿之门——命门穴
位置：命门穴位于后背的两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐前后相对。
方法：按摩前先搓热双手，快速用掌心擦命门，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾俞，集中精神，把意念放在命门。建议早、中、晚各锻炼10分钟。
效果：按摩命门穴有温肾壮阳、强壮腰膝、固摄肾气的作用。
五、疏通人体肾气——肾俞穴
位置：肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突旁开1.5寸处。
方法：双手中指按于两侧肾俞穴，用力按揉30-50次。或是握空拳擦30-50次，直到局部有热感即可。
健康小贴士：要养肾就要养成良好的生活习惯，作息时间规律、劳逸有度、合理运动、饮食有节、性生活节制、调节情志、保持心态平和，避免影响人体健康的不良生活习惯。如此便能肾精充盈、阴阳调和、气血顺畅、精力充沛、健康享受人生。