浑身酸软无力、头晕脑胀、打不起精神、视力模糊等症状，其实都是身体发出的健康警讯，千万别把小病拖成大病！
病毒性感冒是一种常见疾病，其病毒常存在于呼吸道中，但也会侵入人体的血液。当病毒经血液循环抵达心脏，并侵入心肌细胞或间质时，就可能诱发心肌炎，出现胸闷、心悸、乏力、恶心等心率失常及心力衰竭的症状。
预防心肌炎
心肌炎一般多发于年轻群体，感冒虽为自限性疾病，但若出现发热、全身酸痛等症状时，也应及时治疗。同时，一定要注重休息，避免过度劳累，休息是对心脏最好的保护和治疗，以免发展为慢性心肌炎或是扩张型心肌病。
打鼾，并不意味着睡的香！据调查显示，40岁以上的人群中有50%的人打呼噜，打呼噜人群中50%的人属于恶性打呼噜。
打鼾的危害
打鼾，尤其是断断续续的鼾声，很可能降低机体的血氧浓度，增加心血管疾病风险。如：形成动脉硬化，诱发原发性高血压、冠心病等，也易造成心梗、脑梗等疾病，也可能因打不开气道而导致心脏抽筋，引发猝死，已成为夜间离奇死亡的元凶！
◎降低恶性打鼾风险
(1)适时休息。对于身体过于疲劳群体，应主动休息，不过度疲劳；
(2)管住嘴，迈开腿。肥胖群体的脖子上堆积了太多的肉，可使呼吸道坍塌，应尽快将体重控制在合理范围内；
(3)清洗鼻腔。感冒、灰尘等造成鼻腔堵塞时，也会引发打鼾，睡前洗个热水澡、使用鼻清洗器等都有助于缓解症状。
便秘这种难言之隐，可分布于各个年龄群体，且年龄越大发生概率越高。
便秘的危害
便秘，也就意味着细菌、饮食、消化代谢产物无法及时、顺利排出体外。一方面，它会造成肠道菌群失调，诱发炎症甚至增加肿瘤风险；也会导致体内雌激素失调，增加乳腺增生、乳腺癌等风险；粪臭素过多，易发老年痴呆症。
另一方面，临床上也常见冠心病、高血压等心血管疾病患者因排便时过于用力而造成脑血管破裂、心肌梗死等意外。排便困难易加重或诱发痔疮、肛裂、直肠脱垂等疾病。
◎由内而外缓解便秘
便秘虽常见，但千万不要小看，尤其是一些老年群体，更需引起重视，更不能长期借助开塞露排便。
益生菌
肠道菌群平衡是维持肠道正常功能的首要因素，而益生菌是维持肠道菌群平衡的至关重要的因素，一旦体内不足，即会出现便秘、腹泻、肠炎、肠癌等疾病，削弱肠道的修复功能，降低人体免疫力。因此，当内源性分泌不足时，可补充外源性益生菌。
不可溶性膳食纤维
膳食纤维有可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维之分。其中不可溶性膳食纤维摄入过少也易引起便秘，日常可适当多摄入糙米等全谷物、豆类、蔬菜、水果等食物，以促进肠道蠕动，缓解便秘。
中耳炎，是最为常见的耳病，尤其高发于儿童。据相关数据统计，在两岁前，50%以上的儿童患过急性化脓性中耳炎，三岁后，有急性化脓性中耳炎的患儿可达75%以上。
中耳炎的危害
一旦出现中耳炎，一定要规范、及时治疗，否则，早期处理得不好，很可能会转变成慢性中耳炎，进而引起耳膜穿孔，甚至诱发耳漏、听障等。
◎两点预防中耳炎
耳朵进水是引起中耳炎的重要原因。平时注意耳朵卫生，尽量不要进水，游泳时带上防水耳塞，若出现进水，尽快侧头让水流出，但也得避免过度掏耳屎。同时，也要加强免疫力，不宜过度劳累，以预防病毒感染。
秋季干燥，易上火，是口腔溃疡的高发季节。一般情况下，口腔溃疡会在一周左右自行痊愈，但若反复出现口腔溃疡，长期无法自愈，溃疡面积不减反增，有可能是口腔癌的征兆。
发生口腔溃疡时，若经常受到烟酒等的刺激，或是口腔黏膜组织经常受到摩擦刺激等，会增加口腔癌风险。
◎预防口腔溃疡
(1)补充维生素。易发口腔溃疡人群，除了规律作息，日常还应多吃不同的蔬菜水果，以补充维生素，尽量少吃或不吃烟、酒、槟榔。
(2)补充水分。像秋冬两季，气候干燥，可适当多喝水，多吃苹果、梨、西瓜、柿子等水果。
(3)防止其它口腔疾病病变。若有龋齿、牙周炎等口腔疾病，也应及早治疗。
脂肪肝已成为现代富贵病之一，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，虽无明显症状，其实也是危机四伏。
脂肪肝，其实是一种可逆性疾病，但若任其发展，就可能发展为肝硬化、肝癌，成为不可逆疾病。
当脂肪肝发展为肝硬化后，坏死的肝细胞会再生形成一个假小叶，里面有很多纤维，肝脏颜色会变深，布满小结节，若再不把握机会及时治疗，就会走向肝癌。
◎调整生活方式，逆转脂肪肝
事实上，肝细胞有很强的再生能力，也就是说在肝功能正常的情况下，即使肝组织出现了些许异常，只要在其能力范围内，都有自我修复的功能。
早期脂肪肝群体，应积极调整生活方式，在均衡饮食，规律作息的前提下，控制高脂肪食物的摄入，不喝酒，科学参与体育锻炼，甚至多走路，将体重控制在合理范围内，无需药物治疗也能好转。
几乎所有人都有过头痛的症状，但若出现不明原因的头痛，即使是年轻人，都应引起重视。因为我国的脑血管疾病有种族倾向性，更易发生病变。
警惕两种头痛
在短时间内，突然出现爆炸性的头痛，可能预示着脑出血。如果不注意，它可能会在激动、生气、活动等情况下发生第二次出血，可造成血管爆裂，更为危险。
若头痛越来越严重，有可能是微出血，即：微量的血从血管内渗到血管外，就像车胎慢撒气，随着出血量的增多，脑出血的几率也就增加，很可能引发致命危险。一些研究也已经发现：在中国人的脑子里有非常非常小的微量出血，只是我们不知道而已。
◎延缓血管病变
心血管疾病并非一蹴而成，从25岁开始血管就会开始硬化。延缓血管病变，重在劳逸结合，以及平时的养护。
(1)运动。每周保持3次以上30分钟的运动，是保护血管及预防其他疾病的有效方式；
(2)卵磷脂，是血管“清洁剂”，可以溶解血液中的脂肪，降低动脉粥样硬化的发生，可适当多食用山药、木耳、鸡蛋、大豆、纳豆、坚果等食物；
(3)水溶性膳食纤维。海带、柑橘、香蕉、番茄、燕麦米等水溶性膳食纤维食物，是血管的“调节剂”，可降低胆固醇，预防血管病变。